кПТСР: почему чужой гнев создает чувство опасности.

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

кПТСР: почему чужой гнев создает чувство опасности. Это реакция на травму, а не драматизация.

Когда ваше тело реагирует быстрее разума.
Кто-то может повысить свой голос, чей-то тон может показаться разочарованным, или кто-то может начать возмущаться, и внезапно все ваше тело реагирует. Стеснение в груди, екнуло в животе, напряжение или даже тошнота. Вам даже может стать страшно, хоть вы и не понимаете, в чем дело, особенно если ничего такого не происходит с вами в моменте.

Но дело даже не во мне, тогда почему я так себя чувствую?
Это может сбивать с толку, ведь вы осознаете, что злость вызвана чем-то другим, не вами. Вы даже можете доверять этому человеку. Но вашему телу на это все равно. Оно реагирует молниеносно, будто бы что-то плохое вот-вот случится, даже если окружение говорит о том, что вам ничего не угрожает.

Личный опыт (от пер. у автора ДРИ).
В нашем случае это проявляется в виде тревоги, которая моментально нас накрывает. Наше тело становится деревянным, ухудшается самочувствие, и появляется этот глубокий страх, исходящий из ниоткуда. Даже если мы знаем этого человека, даже если мы знаем, что ничего не сделали. Это чувство все ещё здесь, оно громкое, его сложно игнорировать.

Откуда это исходит.
Спустя какое-то время мы начали понимать, откуда «ноги растут» (источник). Когда мы были маленькими, эмоция злости или гнева часто означала, что мы в опасности. Люди выплескивали свою ярость на нас. Когда вы в роли «получателя», это приводит к наказаниям или прочим повреждениям.

Даже когда эти эмоции не были направлены на нас.
Мы не ощущали себя в безопасности даже в ситуациях, где гнев не был направлен на нас. Мы научились тому, чтобы всегда быть начеку, потому что иногда эта злость может внезапно развернуться на нас. Повышение голоса, фрустрация, напряжение в комнате, все это воспринимается как предупреждение о том, что дальше может случиться что-то плохое.

Почему ваше тело по-прежнему реагирует.
Теперь ваше тело реагирует на те же самые предупреждающие признаки. Не из-за того, что мы драматизируем, а потому, что мы усвоили: злость/ярость/гнев = опасность. Мы (ДРИ система) научились собираться, подготавливаться, защищаться до того, как что-то может произойти.

И это не о том, что другим людям нельзя проживать гнев.
Важно заметить, что этот пост не о том, что другим людям не разрешено чувствовать злость гнев/ярость. Это эмоции. Люди могут с ними сталкиваться и проживать их недеструктивными способами. Этот пост о понимании того, почему некоторые из нас могут так интенсивно на них реагировать.

Ваше тело помнит о том, что ваш разум пытается рационализировать.
Когда вы жили в среде, где злость означала вред/опасность, ваше тело не может забыть об этом так быстро. Тело не ждёт для того, чтобы убедиться, что эта ситуация отличается от прошлых, оно сначала реагирует, потому что именно так все это время ему удавалось беречь вас.

Будьте к себе терпеливее, эти реакции не что-то спонтанное. Они исходят из того, что когда-то было реальным.

Если вам это откликается, вы не одиноки.

Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

А вы чувствуете себя неуютно, когда кто-то повышает голос?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср