кПТСР и травма: функционирование vs выживание vs преодоление трудностей.

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

кПТСР и травма: функционирование vs выживание vs преодоление трудностей. Все это может выглядеть одинаково со стороны, но ощущаться по-разному внутри.

Почему это имеет значение.
Когда вы столкнулись с травматическим событием или живете с кПТСР, то не всегда очевидно, что на самом деле значит «быть в порядке». Вы можете проживать свой день, приходить куда-то, делать то, что требуется, но это не всегда говорит о том, что вы в порядке. Иногда мы функционируем, иногда мы преодолеваем трудности, и иногда мы просто выживаем.

Функционирование. Как оно выглядит.
Функционирование может выглядеть как: ходить на работу, отвечать на сообщения, выполнять свои обязанности, и выглядеть так, словно у вас «все схвачено». Снаружи, может казаться, что у вас все идёт хорошо, вы управляете своей жизнью без особых усилий.

Функционирование. Как оно ощущается.
Но функционирование не всегда означает, что вы чувствуете себя хорошо. Вы по прежнему можете сталкиваться с тревогой, отчуждением или истощением. Может казаться, что вы держите все под контролем достаточно сильно, чтобы пережить день, даже несмотря на то, что на все это уходит очень много усилий.

Преодоление трудностей. Как оно выглядит.
Преодоление трудностей может выглядеть как использование стратегий, которые помогают справиться с непростыми моментами. Это может включать в себя: отвлечение самих себя, занятость, избегание определённых чувств/эмоций или выполнение вещей, которые помогают пережить этот день.

Преодоление трудностей. Как оно ощущается.
Преодоление трудностей может ощущаться, как попытка все время управлять всем, что происходит внутри. Некоторые стратегии разрешения трудностей помогают (в недеструктивной манере), а другие же больше о том, чтобы пережить определённый момент. Это не всегда о том, чтобы чувствовать себя лучше, иногда это только о том, чтобы сделать так, чтобы какие-то вещи казались выносимыми.

Выживание. Как оно выглядит.
Выживание может быть непросто увидеть. Вы по-прежнему можете появляться и заявлять о себе, но все может казаться тяжёлым, перегружающим или словно в замедленной съемке. Со стороны все может выглядеть так, будто бы вы отстранились, страдаете или «делаете недостаточно».

Выживание. Как оно ощущается.
Выживание может ощущаться, как просто попытки пережить этот день. Базовые вещи могут утомлять, а ваша энергия может уходить просто на то, чтобы пройти через какие-то моменты. Это больше про безопасность, а не про прогресс.

Пересечение.
Это не фиксированные состояния. Вы можете двигаться между ними, иногда даже в течение одного дня. Травма не двигается строго по прямой, и исцеление (терапия) тоже.

Жизненный опыт. (от пер. у автора ДРИ)
В нашем случае бывали времена, когда казалось, что мы функционируем. Но на самом деле мы еле как справлялись. В другие моменты мы думали, что «терпим неудачу», но в реальности мы выживали внутри ситуации, которая была перегружающей. Это может сбивать с толку, когда внешние признаки не совпадают с тем, что происходит внутри.

Небольшое напоминание.
Не имеет значения, в какой вы сейчас точке: функционирование, преодоление трудностей или выживание, это по-прежнему считается. Вы не позади, и вы не делаете все неправильно. Вы реагируете наилучшим образом после всего, через что вам пришлось пройти.

Только потому, что вы функционируете, не означает, что вы не сталкиваетесь с трудностями.

Ваш опыт и мнение могут отличаться.

А в каких точках были вы сегодня? Имеют ли эти слова похожее значение, или у вас есть свои определения?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср