Привет народ, сегодня вернемся к формированию бытовых навыков коммуникации людей, пережившие травму

Очень частый вопрос который мне задают родственники/партнеры людей с травматичными диагнозами: «как мне поддержать и помочь ему/ей?»

Кстати о том, что можно говорить человеку с (к)ПТСР, можно прочитать тут: https://t.me/Lorcerpsy/2676

Сразу скажу, что человек с (к)ПТСР – очень уязвимый и чувствительный к словам и действиям. Это буквально оголенный нерв.
Особенно, если эти слова обесценивают его опыт и переживания. И в этом случае даже слова поддержки могут звучать ретравматизирующи. Поэтому фразы «Ничего страшного», «У Маши еще хуже», «Еще легко отделался/отделалась» нивелируют переживания, могут вызвать стыд за эмоции и усиливают изоляцию.

🔹Вместо сравнения с чужим опытом, попытаться продемонстрировать человеку, что вы его понимаете, что он имеет право на эти чувства и они действительно весомы
«То, что ты пережил/пережила тяжело для тебя и имеет значение».

🔹Избегайте прямых упреков. «Как вы могли?», «Почему не предотвратили?» – они усиливают чувство вины, заставляя человека чувствовать себя еще хуже.

🔹Токсичный оптимизм из серии «Нужно время – оно лечит», «Ты сильный, ты справишься», тоже мимо. Это мешает человеку признать свою боль и полноценно ее прожить. Лучше сказать «Да, сейчас тяжело. Но ты каждый день делаешь маленькие шаги, которые помогают».

🔹«Успокойся», «Перестань плакать» – фразы, блокирующие регуляцию аффекта. Не мешайте человеку давать ту эмоцию, которая важна для него в данный момент.

🔹Не говорите человеку фразу «Ты должен(а)….». Так вы лишаете его автономии и права выбора.

🔹Не требуйте от него детализации происходящего, если он сам не начал говорить. Так можно ретравматизировать и усугубить состояние. Если человек готов, он сам это продемонстрирует. Не пытайтесь причинить добро.

При разговоре с травматиком главная задача – не усиливать чувство вины. Валидация и соблюдение границ, уважение к его эмоциям помогают больше, чем банальная и невключенная поддержка.

А что вам помогает или помогло пережить травмирующий опыт? Делитесь✨