Полезные фразы, которые можно сказать людям, пережившим травматическое событие. То, что действительно помогает на пути исцеления/терапии.

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Травма-информированная поддержка - это про доверие, терпение, постоянство и встречать человека на той точке, где находится его нервная система, а не там, где, как нам кажется, она должна быть.

Эти фразы помогли нам почувствовать себя безопаснее, снизить чувство стыда и оставаться в моменте вместо того, чтобы уходить в себя.

«Я тебе верю».
Когда вам верят, то стыда становится меньше, и это помогает нервной системе ощутить безопасность.

«Это логично, учитывая то, через что ты прошел(а)».
Валидация помогает гораздо лучше, чем попытки что-то исправить.

«Тебе не нужно все мне объяснять или оправдываться».
Вы имеете право существовать без необходимости доказывать, что ваша боль реальна.

«Я здесь, я рядом, и мы можем двигаться в твоем темпе».
Безопасность формируется благодаря постоянству, а не давлению.

«Ты не становишься слабым человеком из-за своих трудностей».
Возникшие трудности - зачастую цена, которую платишь за слишком долгое нахождение в режиме выживания.

«Что бы тебе сейчас хотелось/помогло?».
Поддержка выглядит для всех по-разному.

«Это нормально. Путь исцеления/терапия - нелинейный процесс».
Прогресс не означает, что вы никогда больше не будете сталкиваться с трудностями.

«Я не до конца все понимаю, но хочу узнать больше».
Любопытство - нечто более безопасное, чем предположения.

«Тебе не нужно быть «в порядке» для того, чтобы я был(а) рядом».
Поддержка не должна зависеть от того, насколько хорошо кто-то справляется со своими трудностями.

«Нестрашно, если сегодняшний день сложнее, чем вчерашний».
Исцеление/терапию нельзя оценить, представив их в виде прямых линий.

«Я никуда не уйду».
Постоянство формирует доверие, когда травма научила людей ожидать, что их бросят и оставят.

«Хочешь посидим вместе в тишине?».
Присутствие не всегда требует слов.

«Тебе не нужно разбираться с этим в одиночку».
Близость помогает с регуляцией.

Эффективная поддержка не про правильные слова. Это про создание достаточно безопасного пространства для того, чтобы его/ее нервная система смягчилась.

Если у вас есть близкие люди, которые пережили травму/травмы, то это не про то, что у вас каждый раз будет идеально получаться проявить поддержку или что-то сказать, это о том, чтобы суметь выслушать, узнать новое и быть рядом.

Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

Какие поддерживающие фразы вы бы ещё добавили в этот список?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_птср
#lorcerpsy_кптср
#lorcerpsy_советы