✅ Время практики! Сохраняйте такие посты, чтобы собрать полную энциклопедию практических инструментов для развития метанавыков.

Итак, заданий будет три, но все они НЕ потребуют много времени для выполнения.

1️⃣ Первое. «Стоп-кадр»
1-2 раза в день поймайте себя в моменте и запишите в заметках на телефоне:
1) Что я сейчас делаю? (Ситуация)
2) О чем я сейчас думаю? (Мысль)
3) Что я сейчас чувствую? (Эмоция)
Не анализируйте, просто фиксируйте.

2️⃣ Второе. «Триггер»
Постарайтесь отследить одну повторяющуюся реакцию. Например, раздражение на команду, желание срочно все переделать, избегание сложного разговора. Задача непростая: заметить момент, когда это чувство появляется и что его запускает. Но я верю, вы справитесь.
Запишите в заметках: «Мой триггер — это … Сразу после этого я реагирую так — …»

3️⃣ Третье. «+1 секунда выбора»
Для продвинутых. Если нашли свой триггер и успели отследить его, добавьте в моменте паузу и спросите себя: «Как теперь я могу отреагировать по-другому, а не в силу привычки?» Менять поведение здесь не обязательно, важно заметить, что есть выбор.

Время исполнения: до 4 июля, ежедневно.

Ну как вам эти упражнения? Если забираете и попробуете на себе за эти две недели, пишите в комментариях: «Я в деле!» ))