Доказательная Жабля

Channel name was changed to «Доказательная Жабля»

Покупала тут книжки на маркетплейсе. Не знаю, на что они намекают😅

Хорошие новости: похоже Альцгеймер теперь можно определять по анализу крови, даже на ранних стадиях.

https://eu.usatoday.com/story/news/health/2024/07/28/alzheimers-blood-testing-speed-treatment/74419533007/

Если кто-то из коллег захочет поучиться в Психодемии — у меня есть реферальная ссылка, которая даст вам скидку (и мне что-то).

Очень их рекомендую. По качеству организации и использованию научно-обоснованных источников — одни из лучших.

Три недели назад я пошла на занятия по физическому театру. Это нечто среднее между пантомимой, буто и спонтанным движением, но не совсем. Для меня это больше терапевтичное занятие, которое позволяет переключить мозги на тело и на внимание к пространству. Много внимания к настоящему моменту и проживанию его в целостности существования. (не знаю как лучше объяснить).

Если говорить с точки зрения ACT — то это жить в наблюдающем Я. Мне кажется это тут очень хорошо тренируется.

Каждый раз, когда мне надо идти на занятие, я жутко сопротивляюсь. Переедаю, затягиваю выход из дома, придумываю причины, чтобы не пойти. Но после занятия я вспоминаю, зачем я сюда прихожу.

Мне это нужно, чтобы полностью перезагрузиться. Нагружаются какие-то другие части мозга. Ощущается как усталость после хорошей тренировки. Только эта тренировка внимания (не логического) в большей степени, с участием тела.

Сегодня было задание со словами, не только с движением.

Нужно было генерировать любой бред, так чтобы не сбиваться, на то, что говорят другие. Следовать за своим бредом и двигаться.
Бредогенерация — мое любимое. Но делать это вслух — необычно. Слышать свой голос звучащий этим бредом, и чувствовать тело, которое связано с ним. Очень кайфово и освобождающе.

ㅤ
❤️ Привет! Мы приглашаем на тренинг навыков для взрослых с СДВГ.

🔵Старт: 1 июня
🔵Длительность: 8 недель
🔵Частота: по субботам с 11 до 13 мск (с перерывом на отвлечься)
🔵 Место: онлайн, в Zoom. Чат в Телеграм.

Подробности ➡️ тут


Что мы будем делать?

🔵узнавать, как работает нейроотличный мозг (и как с ним договариваться);
⚪️учиться управлять вниманием;
🔵пробовать приручить внутренние импульсы;
⚪️знакомиться с техниками работы с эмоциями;
🔵внедрять лучшие практики планирования и самоорганизации;
🔵учиться качественно отдыхать;
⚪️собирать чемоданчик лайфхаков от прокрастинации;
🔵делиться сложностями и поддерживать друг друга


Ведущие:

💝 Ольга Цыцерова — психолог, ACT-терапевтка, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки

💝 Мария Слободская — психолог, КПТ/ACT-терапевт, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки

➡️ Больше о тренинге

💛 Вопросы ведущим: Маше или Оле

Будем рады вашим репостам и рекомендациям!

Очень рекомендую. Женя и Илья развенчивают популярные психологические мифы. Начиная от «отстаивания границ» и заканчивая изменением мышления для финансового изобилия.

https://www.youtube.com/live/Rxoa6PKDHf8?si=L3hms10h9yHE6jYW

Вот, нашла картинку с книгами в интернетах. Да, здесь есть Козлов🙈 Ну кто из тех, кто интересовался психологией, не читал Козлова в 90е?😄

Как я пришла в психологию? (часть 2)

Потом активность в психологическом центре стала сходить на нет одновременно с прогрессом моего выгорания. В тот момент, когда я поняла, что боюсь очередного клиента, я решила уйти. (Сейчас я бы пошла на супервизию, конечно. Но тогда не было такого развитого психологического сообщества, и я не понимала, что так, вообще-то, можно🙈.)

И я пошла работать на “околопсихологическую” работу — кризисным менеджером по работе с претензиями. Т.е. буквально мне нужно было успокаивать расстроенных покупателей и работать с их письменными претензиями. Мое психологическое образование тогда пригодилось. Но хватило меня на два года. Достаточно сложно было находиться между двух огней — юридическими интересами фирмы, и психологическим состоянием клиентов.

Дальше было несколько других работ (включая работу программисткой и попыток стать иллюстраторкой), несколько личностных кризисов и депрессий. Начало регулярной личной терапии.

После начала войны, весь мир обрушился, думаю как и у многих. Всё потеряло смыслы. Мне очень хотелось быть полезной, но не было навыков. И в этот момент я задумалась, что возможно, в таком непостоянном мире, психологическая поддержка может иметь хоть какой-то смысл, давать какие-то опоры мне и другим, учиться находить и строить новые смыслы.

Долго думала, куда пойти учиться, чтобы получить достаточно практики для старта. Выбрала гештальт, т.к. он во многом совпадает с моими ценностями: ценность здесь-и-сейчас, внимание к контакту с собой и другими, с миром в целом. Группа подобралась отличная! (до сих пор по вам скучаю). Даже за то недолгое время, что мы провели вместе, я многому научилась, узнала о себе и о других.

Но опять – новый разворот. Внезапная, незапланированная эмиграция. И вот я уже в новой стране, опять без опор. План с психологией опять рухнул.

Мне потребовалась полгода на то, чтобы более-менее адаптироваться и прийти в себя. Много сессий личной терапии было посвящено тому, куда теперь двигаться. Все решения давались очень сложно. На новом месте обучающих групп по гештальту не нашлось.

В итоге я сделала подробный рисерч, как же все-таки можно осуществить свой план с психологией. И вот я учусь на программе «Мастерство психологического консультирования» на базе Психологического Института Российской Академии Образования. Все навыки (а это именно практические навыки), которые дают на программе основаны на исследованиях лаборатории Института, и на мировом научном опыте психологического консультирования. У них также есть клиентский центр (на базе которого в т.ч. проходят практику студенты Вышки, и я буду проходить). Похоже уже понятно, что я фанат Вышки:) (за исключением “нюансов” последних событий😶).

Учёба только началась, и пока мне очень нравится. Начиная от отличной организации и заканчивая прекрасными современными материалами. Настоящая практика наступит чуть позже, но я уверена, что всё будет хорошо. Пожелайте мне, пожалуйста, удачи! Мне очень волнительно, но жутко интересно, что из этого всего выйдет:)

Буду дальше рассказывать о том, что меня особенно поражает и что кажется полезным.

Как я пришла в психологию? (часть 1)

Я росла в 90-е, и тогда стало появляться множество книг, которые раньше были недоступны. В том числе, была серия книг по психологии, в обложках пастельных тонов (кто-то помнит такие?). Их я читала с особым удовольствием. Еще был Дейл Карнеги (конечно же). Я читала о психологах, и мне страшно хотелось так же. Но тогда представлений о том, как это можно сделать не было. Мое представление о “живых” психологах ограничивалось школьными психологами, которые проводили странные тесты, результатов которых нам никогда не сообщали. Такой психологии я не хотела.

Когда пришло время поступать в университет, желания мои были размыты, понимания кем я хочу стать совершенно не было (были варианты от металлурга до архивариуса🤣). А тут как раз в Нижнем открывалась Вышка. Это было модно, молодежно, и современно. На тот момент было три факультета, и я пошла на самый популярный — экономический, не особо представляя, что делает экономист в реальной жизни. (Сидит и что-то пишет?😅)

Где-то в это же время друг рассказал мне про НЛП. И это было открытие! можно управлять своими состояниями, можно помогать другим с помощью понятных техник! Избавляться от фобий и страхов! Лечить аллергию! (ха-ха😶) Училась я около года и получила сертификат НЛП-практика.

В это время в Вышке мне было сложно учиться, особенно тяжело давалась математика. К принятию того, что я все-таки гуманитарий, я прихожу только сейчас. И это достаточно сложно даётся. Все-таки математика — царица наук:) (или нет).

И вот в это отчаянии освоения математики, я ехала в маршрутке и увидела объявление от социального центра, который проводил набор волонтеров на телефон доверия. Решила попробовать. Думаю — ну, курс НЛП у меня уже есть, вдруг сойду за психолога😄. И меня взяли! На телефоне были тренинги по основам консультирования, интервизии и супервизии. Все было новое, волнующее и интересное. Разговаривать с людьми было страшно. Но когда получалось поддержать и чем-то помочь, было очень здорово.

Дальше опять была развилка. Я уехала учиться в Штаты на год от университета. Телефон доверия, к сожалению, пришлось оставить.

Вернувшись, я закончила Вышку. Это был 2008 год, кризис, закрытие найма во всех международных компаниях. Я прошла множество собеседований, в один только Intel штук семь. Но найти что-то подходящее так и не удалось (меня не брали).

И тут моя подруга предлагает мне пойти работать к ней в психологический центр, который открылся как “инновационный” проект при одном университете. (Тогда слово “инновационный” было очень популярным, все было нано- и инновационное, помните?). Я прошла несколько дополнительных обучений (спасибо подруге), и начала консультировать. В мои интересы как психолога тогда входила регуляция пищевого поведения. (Конечно, мне было интересно про себя в первую очередь, почему в моих отношениях с едой происходит то, что происходит). Исследовать эту тему самостоятельно я начала еще в Штатах, засиживаясь в библиотеке и закупая книжки по теме.

Тогда у меня родилась идея сделать что-то вроде тренинга осознанного питания. Об этом тогда еще никто не говорил, ни о каком интуитивном питании в России тогда слышно не было, опереться на местный чужой опыт было нельзя. И я сделала как могла. Провела свой тренинг на небольшой группе, и консультировала пару клиентов по своей “методике”. Думаю, это было полезно, но глубокого понимания процессов (и того, что такое РПП) у меня тогда не было.

В это же время, я получала второе высшее по психологии. К сожалению, высшее образование в России редко предполагает практические навыки. Особенно в 2000-х, особенно не в Москве. Сейчас, конечно, есть Вышка, и другие предложения, где практика занимает большую часть времени. А тогда ничего такого не было.

Но преподаватели были хорошие, университетские, в плане получения теоретической базы материала для изучения давали достаточно. Кстати, мой диплом тоже был связан с регуляцией пищевого поведения.

Привет! Расскажу о том, что буду здесь писать. Меня зовут Оля, сейчас я прохожу практическое обучение психологии (высшее образование психолога у меня уже есть). Какое-то время назад (очень давно) я немного волонтерила на телефоне доверия, и немного консультировала в психологическом центре. Сейчас хочу восстановить практические навыки, и поэтому пошла учиться. Какой психолог не любит учиться?:)

Здесь я собираюсь писать краткие заметки о психологии, которые могут быть интересны тем, кто ищет психолога, или хочет больше узнать о том, что сейчас происходит в современной психологии. В основном это будет то, что мне самой показалось интересным во время обучения.

Channel created