Бег працуе ў два разы лепш, чым антыдэпрэсанты (мабыць)

Такую выснову можна зрабіць, прачытаўшы новы мета-аналіз пра фізічныя нагрузкі і дэпрэсію. Але не ўсё настолькі проста. Давайце разбірацца.

Нагадаю, мета-аналіз – гэта калі бяруць розныя эксперыменты на адну тэму і спрабуюць іх падсумаваць. Пра антыдэпрэсанты мета-аналізаў таксама хапае, таму можна іх параўнаць з фізічнымі нагрузкамі.

Пра антыдэпрэсанты я ўжо распавядаў тут. Калі ў вас, напрыклад, 25 з 52 балаў па шкале дэпрэсіі Гамільтана, антыдэпрэсанты ў сярэднім дапамогуць вам на 12 балаў - тобок апусціцца з 25 да 13. А плацэба - на 10 балаў. Карацей кажучы, антыдэпрэсанты працуюць на 2-3 балы лепш, чым плацэба. А вось у фізічных практыкаванняў перавага над кантрольнай групай у 4.7 балы. Лепш, чым у антыдэпрэсантаў.

Праблема ў тым, што ў эксперыментах пра антыдэпрэсанты банальна больш людзей. У 10 разоў, у сярэднім, чым у эксперыментах пра фізічныя нагрузкі. Да таго ж, як правіла ў эксперыментах з антыдэпрэсантамі кантрольнай групе даюць плацэба. А вось з фізічнымі нагрузкамі плацэба асабліва не прыдумаеш. У некаторых з гэтых эксперыментаў кантрольная група нічога ўвогуле не рабіла - сядзела дома. Таму, эксперыменты пра антыдэпрэсанты лепшай якасці.

Што мы маем па выніку: калі глядзець на голыя лічбы, фізічныя практыкаванні працуюць у 2 разы “лепш”, чым антыдэпрэсанты. Але гэта даследаванні горшай якасці, чым пра антыдэпрэсанты.

Яшчэ парачку цікавых фактаў:

— Групавыя трэніроўкі зніжаюць дэпрэсію больш, чым індывідуальныя
— З трэнерам - больш, чым самастойныя
— Бег - больш, чым сілавыя