TGViewer
Channel Public Channel
What a juicy life!

What a juicy life!

@lifejuicy

Канал о том, как строить жизнь, которая нравится

Карьера, перемены, путешествия и честные размышления о выборе, страхах и возможностях

Меня зовут Наташа: маркетолог и коуч ACC ICF

Связаться: @natalia_ivanyuk
juicylifecoaching.ru 🍊
Subscribers
581
Photos
405
Videos
77
Links
334
Recent Posts 15 shown
Post #898 222
Сегодня в рубрике #джуси_фокус

Аня Кобзева — brand director Sbermarketing, архитектор брендов и рассказчица историй в самом широком смысле: от b2b-стратегий до личных текстов. За плечами — CMO в Go Ahead, работа в Okkam (dentsu) и Target Global, а сейчас ещё и свой канал «Над пропастью в LTV», где Аня честно и точно говорит про бренды, тренды и поиск смыслов в маркетинге (и не только).

1. Ты много лет в маркетинге и брендинге — а помнишь тот момент, когда поняла, что хочешь не просто делать кампании, а рассказывать про это вслух, вести канал?
Я тогда впервые собрала небольшой курс для своей команды — про контент-маркетинг и коммуникации. Систематизировала под него свои знания и опыт и получила такой поток позитивной обратной связи, что возник порыв делиться дальше. Мне всегда говорили, что я умею убрать лишнюю воду и понятно сформулировать суть — показалось, что для этого нужен канал «сбыта».


2. Название «Над пропастью в LTV» — очень твоё и очень с юмором. Расскажи, как оно родилось?
Мне всегда нравилась идея протеста против системы. Такой вид любопытства ещё с детства — а что, если выбрать непопулярное мнение? Усомниться в том, что все считают очевидным, сделать собственные выводы. Любовь к индивидуальности сохранилась максимально. И да, отсылка к книге там точно есть — чувствовала пересечения с главным героем, он меня раздражал так, как раздражать может только тот, кто подсвечивает тебе твои собственные зажимы, травмы, страхи. Но «рожь» как символ взросления и урожая заменила на lifetime value из маркетинга. Считаю это одной из ключевых метрик для оценки, но ещё и само звучание нравится — звучит по-философски, про жизненные ценности как будто тоже


3. У тебя за плечами разные индустрии и роли — от dentsu до Sbermarketing. Есть ли принцип, который ты берёшь с собой на любое новое место?
Dentsu и СберМаркетинг — по сути одна индустрия, подходы близкие. А вот если сравнить с другими сегментами, где успела повариться и как фрилансер, и в найме — венчурные инвестиции и стартапы, кино, искусство, спорт, урбанистика — там есть любопытные пересечения. Во-первых, природное любопытство: мне всегда было интересно докопаться до сути, разобраться в сегменте, чувствовать себя уверенно и экспертно по теме. Во-вторых — всегда оставаться человеком вне зависимости от грейда и роли, не «унасекомливать» тех, кто оказался ниже, не утверждаться за чужой счёт. И где-то на пересечении этих подходов, наверное, и родился ключевой принцип: «слушать других, чтобы услышать, а не чтобы ответить». Потому что в любой индустрии есть чему поучиться у других, и чаще всего это не hard skills, а способы достижения целей и договорённостей.


4. Если коротко: что для тебя сейчас «джуси» в работе и в жизни — то, что реально драйвит?
Мне нравится движение, некоторая нестабильность, смена картинки, даже хаос — это даёт мне энергию. Поэтому сейчас, когда всё так быстро меняется (в том числе за счёт AI), — это то самое «джуси» в моём мире. Когда есть и возможности, и ограничения, цензура как стимул креатива — найти возможные векторы, выстроить жизненные траектории во всём этом. Меня такое драйвит. Мне сложнее в более стабильные времена, как бы странно это ни звучало. Последствия детства в 90-е, наверное.

5. Работа бренд-директора — это же постоянный поток задач и переключений. Как тебе удаётся держать фокус и не терять баланс, когда всё горит одновременно?
Сразу вспомнился свежий мем из интервью: «Как вам удаётся всё успевать?» — «Никак, я ничего не успеваю». Часто не удаётся, фокус смещается регулярно. Но мне нравится аналогия с сёрфингом, где баланс — это не статичная форма, а постоянное движение, перемещение в одну и другую сторону. Баланс получается как раз за счёт этого движения. И только так появляется энергия — в движении, в изменениях. Как биение сердца на кардиограмме: прямая линия никому не нужна.

Мне кажется, такие разговоры — лучшее, что есть в этом канале. Не теория. Живые люди, живые решения.

📍Загляните к Ане в «Над пропастью в LTV» про бренды, тренды и смыслы без лишней воды.

What a juicy life
#джуси_фокус
#джуси_карьера
  • ❤ 7
  • ⚡ 3
  • 🔥 3
  • 👏 1
Post #896 98
Рабочие выходные 💥
Post #895 117
Теперь хоть в огонь, хоть в воду

Наверное, главный результат этих двух лет для меня в том, что я теперь гораздо лучше знаю себя.

Раньше я хорошо знала свои сильные стороны, а теперь я знаю ещё и свои слабые места.

🔘Знаю, в какой момент «я просто много работаю» превращается в «я уже давно живу на остаточном заряде».

🔘Знаю, как выглядит мой перегруз. Знаю, какие сигналы я раньше игнорировала.

🔘Знаю, что для меня является настоящим восстановлением, а что просто сменой одного вида активности на другой.

🔘Знаю, когда мне действительно нужно себя собрать, а когда, наоборот, надо перестать себя собирать и наконец оставить в покое.

И, наверное, самое важное — теперь я знаю, как возвращать себе ресурс. Не теоретически. А потому что сама через это прошла.

Мне кажется, это вообще одна из причин, почему я так люблю коучинг.

Мы часто приходим туда с запросом «как стать эффективнее», «как больше успевать», «как добиться следующего результата».


А иногда гораздо более важный вопрос: «А как мне научиться жить так, чтобы мне не приходилось потом два года восстанавливаться?»

Потому что ресурс — это не бесконечный бак с бензином (с ним сейчас везде проблемы 🤭), который можно просто залить на очередной заправке.

И я больше не хочу воспринимать способность выдерживать всё как единственный показатель своей силы.

Сила — ещё и в том, чтобы вовремя заметить, что ты устал. Попросить помощь. Сменить темп. Отказаться от чего-то. Пойти к специалисту. Уехать в отпуск и действительно быть в отпуске.


И да, сейчас я могу сказать: хоть в огонь, хоть в воду, но уже не потому, что я уверена, что выдержу что угодно.

А потому что знаю свои сильные и слабые стороны. И главное — знаю, как себя из этого огня и воды возвращать, и с радостью помогу другим ❤️

What a juicy life
#джуси_коучинг
  • ❤ 6
  • 🔥 3
  • 👏 2
  • 💯 1
Post #893 110
Почему иногда недостаточно просто сменить темп, чтобы отдохнуть

Продолжение истории про мои два года восстановления.

Когда я начала разбираться, почему объективно мне стало лучше, но организм как будто не сразу получил эту новость и вместе с этими мыслями, мне попалась поливагальная теория.

Сразу дисклеймер: я не нейробиолог и не претендую на то, чтобы рассказывать здесь сложную физиологию


Поливагальная теория — это научная модель, вокруг которой есть дискуссии и я использую её здесь именно как понятную мне рамку для размышления о состоянии и ресурсе.

Если сильно упростить, идея примерно такая: наша нервная система постоянно оценивает окружающую среду и переключает нас между разными состояниями в зависимости от того, насколько безопасной или угрожающей она её воспринимает.

Когда всё ок, мы можем быть спокойными, общаться, смеяться, творить, заниматься сексом, строить планы, читать книжки, лежать на диване и вообще просто быть человеком, а не функцией по достижению KPI.

Но когда вокруг много нагрузки, неопределённости, конфликтов и ответственности, токсичности, организм может довольно надолго перейти в режим мобилизации.

Это то самое состояние:
«Соберись», «Надо сделать», «Ещё чуть-чуть», «После этого проекта отдохну», «Сейчас не время болеть», «На выходных посплю».


Знакомо?
Самое интересное, что в таком состоянии мы действительно можем быть очень эффективными. Поэтому долго кажется, что всё прекрасно.

Ты работаешь больше ➡️делаешь больше ➡️получаешь результат➡️получаешь ещё больше ответственности ➡️снова мобилизуешься, и так можно ехать довольно долго


А потом происходит магия, нагрузка снижается: можно спать, можно отдыхать, можно наконец-то жить, но организм такой: нет, спасибо, мы пока не умеем. И вот это, наверное, было для меня самым интересным открытием.

Иногда после долгого периода стресса проблема уже не в том, что человек «не умеет отдыхать». Его нервной системе может потребоваться время, чтобы снова научиться воспринимать отдых как безопасное состояние.

Поэтому после сложного периода человек может продолжать чувствовать усталость, раздражительность, отсутствие энергии или сложности с концентрацией даже тогда, когда объективная причина стресса уже исчезла.

И мне очень понравилась эта мысль, потому что она меняет вопрос.
Не: «Что со мной не так?»

А: «Что сейчас происходит с моей системой и что ей нужно, чтобы восстановиться?»


Для меня это был довольно большой сдвиг. Потому что я наконец перестала воспринимать восстановление как ещё один проект, который надо срочно эффективно реализовать.

А что я поняла про себя за эти два года — расскажу в третьей части.

What a juicy life
#джуси_коучинг
  • 🔥 2
  • 💯 2
  • ❤ 1
Post #892 112
Мне понадобилось два года, чтобы восстановить ресурс 🌞

В отпуске поймала себя на мысли, которая сначала показалась мне довольно странной: мне понадобилось почти два года, чтобы по-настоящему восстановить ресурс.

Сначала я даже сама себе не очень верила. Два года — это что вообще такое? Я же не после кругосветного путешествия пешком вернулась.

Ритм работы я сменила, начала больше спать, тренироваться, путешествовать, учиться, заниматься коучингом, встречаться с людьми. Жизнь объективно стала сильно приятнее.

Но ощущение, что батарейка заряжается не на 100%, а где-то на свои стабильные 70–80%, ещё довольно долго со мной оставалось и какое-то время я себя за это ругала.

Как такое вообще могло со мной произойти? Я же кремень.

Я привыкла много работать, выдерживать большие нагрузки, быстро собираться в сложных ситуациях, параллельно вести несколько проектов и вообще быть человеком, которому можно сказать: «Наташа, тут срочно» — и получить в ответ не панику, а «поняла, сейчас сделаем». Но, кажется, в этом и была проблема.

Я долго считала своей суперсилой способность выдерживать и только потом начала понимать, что способность выдерживать много не означает, что организму это ничего не стоит.


Причём я знаю, что многие люди, которые приходят ко мне в коучинг, прекрасно понимают, о чём я. Особенно те, у кого похожий паттерн: привычка выдерживать много, брать на себя ответственность и говорить «справлюсь», даже когда ресурса уже не остаётся.

Снаружи всё нормально, ты работаешь, принимаешь решения, занимаешься спортом, путешествуешь, встречаешься с друзьями.

А внутри как будто всё ещё продолжается какой-то марафон, который уже давно закончился.

И вот здесь мне очень помогло понимание одной вещи: у этого может быть вполне биологическое объяснение.

Не «я стала слабее», не «разучилась работать», не «потеряла мотивацию» и даже не обязательно «со мной что-то не так».

Иногда организму просто требуется время, чтобы выйти из режима, в котором он слишком долго находился.

А что именно там происходит с точки зрения нервной системы — расскажу в следующем посте

What a juicy life
#джуси_энерджи
  • ❤ 9
  • 🤗 2
  • 💯 1
  • 💋 1
Post #890 134
Мне нравится быть в дороге, летать самолетом, отчасти потому что концентрация на высоте буквально зашкаливает. Ничего не отвлекает, и наконец можно посмотреть, почитать то, что давно лежало в «отложено». В этот отпуск улов вышел удачным: два фильма и сериал, который теперь тянет меня в конкретную точку на карте, где была уже много раз.

🔴 Фильм «Мечтать не вредно» (Le rêve américain) История на реальных событиях про двух французов, которые становятся скаутами НБА. Трогательная, местами наивная, но очень честная — и близкая мне по моему спортивному бэкграунду. Хороший пример того, что нужно пробовать очень много раз и никогда не сдаваться, даже когда со стороны это выглядит авантюрой.

🔴Фильм «Это хит!»
(Power Ballad) Второй — милая история про двух музыкантов, которых сталкивают лбами сложные муки авторства и сотворчества и испытание славой, которое редко проходит бесследно. Про справедливость и про то, как остаться человеком, когда вокруг тебя начинают делить успех. Очень легкое, приятное кино — из тех, что хочется брать с собой в дорогу.

🔴Сериал «Музей невинности» (Netflix) А вот тут я зависла. Турецкая экранизация одноименного романа Орхана Памука — лауреата множества премий, которого я, признаюсь, пока не читала (уже в списке на осень). История про одержимость, расслоение общества и несбывшиеся мечты — причем не сбылись они у многих героев. Очень детальная, местами тягучая, совсем не то, что обычно смотрю. Нашла все серии на VK Видео.

И теперь у меня новый пункт в travel-листе — доехать до музея-квартиры в Стамбуле, который создали по этой самой книге. Иногда именно так и работает: сначала кино, потом книга, потом билет.

А что в последнее время затянуло вас так, что уже готовы ехать за этим в другую страну?

What a juicy life
#джуси_фильмы #джуси_путешествия
  • ❤ 2
  • 🔥 2
Post #889 118
Один кейс — два взгляда
💥 Часть 2

Напомню: специалист 7 лет в одной сфере, дорос до senior, развития не чувствует. Ищет работу, но не доходит даже до собеседований.


В первой части я разбирала, что стоит за ощущением «я больше не развиваюсь» и какие критерии выбора из этого собираются. Теперь — взгляд Марии.

Взгляд карьерного консультанта

Мария: Я бы предложила оценить, что уже человек предпринял. Если он долго ведёт поиск, но не доходит до собеседований, значит дело либо в резюме, либо в том, куда именно он пытается перейти.

Если человек пока не понимает, куда двигаться дальше, то часто и откликается очень хаотично. И на уровень выше, и на смежную роль, и на вакансии в другой сфере, которые кажутся близкими.

И тогда логично, что нет собеседований: работодателям не понятно, почему они должны взять человека с нерелевантным (на первый взгляд) опытом.

Поэтому я бы сначала разобрала актуальные компетенции, уточнила, что человек ожидает от следующего шага, а также проанализировала текущую ситуацию в индустрии. А от этого уже сформировала несколько карьерных гипотез на пересечении опыта, ключевых критериев выбора и того, где его опыт будет востребован. Например:

🔘 расти вертикально в своей роли;
🔘 перейти в смежную профессию;
🔘 сменить сферу с опорой на знакомую роль;
🔘 а может, попробовать новый формат работы.

А дальше уже можно идти тестировать эти гипотезы. Посмотреть реальные вакансии, поговорить с людьми из интересующих ролей, попробовать небольшие задачи.

Потому что иногда человек говорит: «Я не знаю, куда двигаться». А на самом деле у него просто пока нет конкретных вариантов, которые можно сравнить между собой.


Коуч в этой истории работает с тем, чего человек хочет и на что опирается. Консультант — с тем, как превратить это в реальные варианты на рынке. Это не разная глубина, это разные стороны: одна работа идёт изнутри, другая снаружи. И сходятся они в одной точке — в решении, которое человек готов принять и объяснить себе.

Здесь всё упиралось в простое: он искал работу, не ответив себе, что именно ищет. Отсюда и хаос в откликах.

А у вас бывало так — вроде ищешь новое, а внутри нет ответа, зачем?

🪐 Если формат зайдёт — сделаем ещё. У нас уже есть кейс, где мы с Машей смотрим на ситуацию совсем по-разному.

What a juicy life
#джуси_карьера
#джуси_кейс
  • ❤ 3
  • 🔥 3
Post #885 116
Вот и лето прошло, словно и не бывало...

Сегодня хочется не бежать за новыми целями и рекордами, а замедлиться. Если не сделать эту паузу специально, лето просто перелестнется в сентябрь без остатка — как будто его и не было. А мне хочется забрать с собой что-то настоящее, не только фотографии.

Поэтому сегодня хочу проговорить несколько вопросов — себе, а заодно и вам, если вы тоже сейчас на этой границе между сезонами.

🌸 Что в это лето было по-настоящему моим, а что я делала на автомате или потому что надо?

🌸 Какой момент я запомню через год, даже если забуду все остальное?

🌸 От чего я в это лето наконец разрешила себе отказаться или просто оставить позади?

🌸 Что я делала с энтузиазмом и хочу ли я взять это с собой в осень?

🌸 Если бы я писала первую строчку осени прямо сейчас — с чего бы она началась?

Не обязательно отвечать на все сразу. Иногда достаточно одного вопроса

Осень — это не начало с нуля. Это просто новая страница в той же книге. И то, что мы возьмем с собой из лета, определяет, какой будет эта страница.

Какой вопрос откликнулся вам больше всего? Расскажите в комментариях.

P.S. Пишу посты в женском роде или от женского лица, но они унисекс 🧡😆

What a juicy life
#джуси_наблюдение
  • ❤ 4
  • 🔥 1
Post #883 100

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • ❤ 8
  • 🥰 2
Post #882 144
Один кейс — два взгляда
💥 Часть 1

Ко мне очень часто приходят одни и те же запросы в разных формулировках.

Поэтому мы решили попробовать новый формат. Одна карьерная история и два взгляда, которые не противопоставляют друг друга, а складываются: внутренний запрос и внешний рынок. Без первого второй превращается в перебор вакансий. Без второго первый остаётся размышлением.

Я — Наталья Иванюк, коуч с международной сертификацией ACC ICF, 15+ лет в маркетинге. Работаю с сотрудниками корпораций и лидерами в точке карьерного перехода. Моя часть — про человека: чего он хочет и на что опирается, когда выбирает свой следующий шаг.

Моя напарница — Мария Ивакина, карьерный консультант. Работает со специалистами и руководителями в ИТ, digital и бизнесе, помогает выстраивать стратегию поиска работы и готовиться к карьерным переходам. Ведёт канал «Маша в дзене», где разбирает реальные карьерные истории и делится инструментами поиска работы. Её часть — про рынок: какие сценарии из этого выбора можно собрать на самом деле.

Наш кейс: Специалист 7 лет работает в одной сфере, дорос до senior в текущей компании. Развития уже не чувствует, а куда двигаться дальше — не понимает. Пробовал искать работу, но не доходит даже до собеседований.


Взгляд коуча
Я бы начала с того, что кроется за «я больше не развиваюсь» — это не диагноз, а обёртка. Внутри может быть что угодно.

🔘Стало скучно и слишком много рутины?
🔘Упёрся в потолок по деньгам?
🔘Хочется больше масштаба и ответственности?
🔘Не хватает смысла?

Возможно, просто появилось ощущение, что семь лет в одной сфере — уже слишком много?

И ещё мне было бы интересно понять вместе с клиентом, почему менять что-то хочется именно сейчас.

За семь лет у человека сложилась профессиональная идентичность: «я тот, кто хорошо в этом разбирается, я senior, я знаю, как здесь всё устроено». И тогда желание сменить направление может быть не только про новую работу. Оно может быть про страх потерять статус, стабильность или ощущение собственной компетентности.

Поэтому я бы исследовала:
🔘 что именно перестало устраивать;
🔘 чего хочется от следующего этапа;
🔘 что важно сохранить;
🔘 что страшно потерять;
🔘 какие варианты человек даже не рассматривает всерьёз и почему.


На выходе получается не список вакансий, а критерии: что для этого человека будет хорошим следующим шагом, а что повторением текущего с другим логотипом. Дальше с этим уже можно идти на рынок.

И вот там начинается работа карьерного консультанта. Продолжение — во второй части.

What a juicy life
#джуси_карьера
#джуси_кейс
  • 🔥 4
  • ❤ 2
  • ⚡ 2
Post #880 152
Напоминаю: специальное предложение в честь 2-летия канала действует сегодня последний день 💛

И осталось всего 1 место 💔

Если вы давно хотели прийти ко мне на стратегическую сессию, разобрать карьерную ситуацию, понять, куда двигаться дальше, или наконец превратить «хочу изменений» в конкретный план — сейчас тот самый момент.

Одно место. Один день.
А дальше предложение закроется ✨

Если чувствуете, что вам пора — пишите мне в личку 💌

UPD. Места разобрали

What a juicy life
#джуси_карьера
#джуси_коучинг
  • ❤ 4
  • 🔥 2
  • 🤩 2
Post #878 161
Что на самом деле формирует правила игры в команде

В больших компаниях всегда есть негласные правила игры и в регламентах их, конечно, не найти. Формирует их что-то куда более простое: как люди реагируют друг на друга в первые недели совместной работы.

Можно сколько угодно писать в презентациях про «открытую культуру» и «горизонтальные коммуникации». А настоящие правила складываются из мелочей: отвечают ли на сообщение в выходной, признают ли ошибку вслух или сваливают на обстоятельства, дают ли слово тому, кто младше по должности.

Один принцип, который стал для меня рабочим за эти годы — сначала отношения, потом результат. Не в смысле «дружить вместо работать», а в смысле: кросс-функциональное влияние почти никогда не строится через один хороший питч. Оно строится через доверие, накопленное заранее до того, как тебе от кого-то что-то понадобится.

Команды, которые это понимают, спорят честно и быстро отходят после конфликтов. Команды, которые это игнорируют, — вежливы на встречах и токсичны в переписке после.

А что в вашей команде на самом деле определяет правила?

What a juicy life
#джуси_карьера
  • ❤ 6
  • 🔥 5
Post #877 181
Каналу What a juicy life 2 года ✨🥂

Точка, с которой всё началось — один пост, без особого плана, что будет дальше. За два года здесь было много: карьерные развороты, мини интервью, коучинг, путешествия и, кажется, ещё больше ваших комментариев, личных сообщений, историй, которые вы доверяли мне в переписке.

В честь двух лет хочу сделать то, что редко делаю — конкретное предложение с ограничением.

Дарю скидку 20% на пакеты коуч-сессий и разовые стратегические сессии, но только для двух человек на каждый из форматов и только для подписчиков этого канала:

4 сессии: обычная стоимость 26 000 ➡️ со скидкой 20 800 (5 200 сессия)

6 сессий: обычная стоимость 37 200 ➡️ со скидкой 29 760 (4 960 сессия)

10 сессий: обычная стоимость 59 000 ➡️ со скидкой 47 200 (4 720 сессия)

Стратегическая сессия: обычная стоимость 15 000 ➡️ со скидкой 12 000

Предложение действует ровно неделю, до 24 августа.

Если давно думали прийти на коучинг — сейчас хороший момент. Пишите в личку @natalia_ivanyuk словом «два года», расскажите коротко, с чем хотите прийти и какой формат вам ближе — отвечу каждому лично.

А кто со мной с самого начала? Иногда интересно просто посчитать, сколько всего произошло с тех пор.

#джуси_коучинг
  • ❤ 10
  • 🔥 4
Older posts →

About this channel

How can I read @lifejuicy without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for What a juicy life!: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does What a juicy life! have?
What a juicy life! (@lifejuicy) has 581 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does What a juicy life! know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →