Пацаны во дворе говорят: Шварценеггер нормально накачался. Не Смаев, но нормально. У врачей их биохимия вызывает озабоченность. Она испорчена уколами гормонов.

Медицинская норма формы мужчины лежит у границ ИМТ-25 и 10% жира. Так накачаться можно и с железом, и без.
У качков есть аргумент: «А что ты будешь делать, бро, когда начнёшь отжиматься по 30 раз в подходе? Мышцы растут до 12 повторений?»

Новичкам об этом думать рано. Через год купить жилет для подтягиваний проще, чем вливаться в коллектив незнакомого тренажёрного зала. Меня поймёт любой интроверт.
Я лично не знаю качков на химии, которые могут подтянуться на одной руке.

С ногами та же песня. Есть в спорте дисциплины, где нужны ноги. Например, в горных лыжах большая ассиметричная нагрузка. Там высокие требования к связкам колен. У них норматив в пистолетиках – 30 раз. Такие нормативы пугают даже качков на химии. А чего говорить с новичками с сединой на висках?