levelkitchen.com

Вы видите в боксе просто аппетитную индейку с булгуром. Для нас — это результат работы целой команды:

👨‍🍳 Шеф-повар
Отвечает за подачу и вкус. Чтобы за 28 дней вам ни разу не стало скучно, а похудение было в удовольствие, а не на силе воли.

👩‍⚕️ Диетолог
Следит за балансом сахара и соли. Чтобы энергия была ровной весь день, без резких «ям» и желания съесть полторта к вечеру.

🍏 Нутрициолог
Высчитывает микроэлементы и клетчатку. Чтобы кожа сияла, а организм получал всё необходимое даже на дефиците калорий.

💪 Тренер
Контролирует БЖУ под задачи. В ПРО — белок для мышц, в ФИТ — правильные углеводы для бодрости.

Итог: Пока другие судорожно вбивают граммы масла в приложение, вы просто открываете крышку.

Мы уже наняли для вас команду профи. Вам осталось только выбрать цель 🖤

Жуй кокосы, ешь бананы!

Признавайтесь, кто в детстве мечтал питаться именно так?
Всегда казалось, что фрукты это самый классный вариант. Вкусно, полезно и без последствий.

А потом мы повзрослели и узнали, сколько ккал в некоторых из них 🙂

Не секрет, что фрукты это кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Но есть нюанс. Пока одни богаты клетчаткой и водой, другие щедро наполнены натуральными сахарами, жирами и углеводами.

К самым калорийным обычно относят:
🍌 бананы около 90 ккал на 100 г;
🍇 виноград примерно 70 ккал;
🥭 манго около 60–65 ккал;
🍊 хурму в среднем 65–70 ккал.

Полезные, вкусные, но в неограниченном количестве работают против нас. Так что если вдруг захотелось чего-то сладенького и без сюрпризов, лучше взять нормальный перекус из рациона. Например, желе манго маракуя с семенами чиа из рациона FIT.

И сладко, и сытно, и без фруктовой математики!

Ну что, есть ощущение, что вы в прайме? А вот учёные из Швеции решили посчитать.

Они почти 50 лет наблюдали за спортсменами и выяснили: пик физической формы наступает примерно в 35 лет. Дальше — медленный спуск. А после 40 он становится заметно быстрее. К 60+, говорят, от пика остаётся 50–70% (в зависимости от удачи и образа жизни).

Звучит как приговор, если не знать одной важной вещи.

Ваш возраст — это просто цифра. А ваша форма сегодня — про то, как вы проживаете каждый день. Как спите, как едите, как двигаетесь и насколько умеете не сравнивать себя с версией «10 лет назад».

Не надо пытаться вернуть форму двадцатилетнего. Достаточно просто поддерживать себя в том ритме, который комфортен именно вам. Нормально питаться (мы поможем). Умеренно двигаться. И спокойно кайфовать от себя в любом возрасте 🖤

🙂 #ЗОЖсовет или как начать новую жизнь с понедельника
(и не бросить во вторник)

Срывы обычно не происходят просто так 🍸
Они собираются слоями: усталость, темп жизни в мегаполисе, перекусы на бегу, попытка всё контролировать, а потом бац — вы снова на качелях.

Мы посмотрели на ситуацию с трёх углов, чтобы понять, что именно запускает этот круговорот.
И что можно сделать, чтобы отношения с едой перестали быть американскими горками.

И не забываем про самый приятный путь к стабильному весу и лёгкости

Вы видели, как выглядит ХуДуа Липа?

Ой. Дуа Липа. Извините, загляделись и перепутали! Вообще-то мы хотели рассказать о секретах ее формы.
Листаем карточки и мотаем на ус ☝️

ну только я так могу 🤭

Согласно исследованию данных с фитнес-браслетов, силовая минута по своему вкладу в здоровье может быть почти в 5 раз эффективнее минуты умеренной активности. Но это не значит, что нужно заставлять себя идти в зал, когда хочется только на прогулку.

Главное — подобрать поддержку, которая соответствует именно вашему ритму. У нас есть рацион для любого уровня активности:

🏠 Повседневная жизнь с прогулками
Ваша цель — комфортное похудение без резких изменений.
Рацион HIT создаст необходимый дефицит калорий, сохранив вкус и удовольствие от еды.

💪 Любитель спорта
Вы тренируетесь 2–3 раза в неделю и хотите качественного похудения.
Рацион FIT — это чистое ПП. Оно усилит эффект от ваших тренировок, даст энергию и самый быстрый видимый результат.

🔥 Много спорта и работа на рельеф
Ваши тяжёлые нагрузки требуют особого внимания к восстановлению.
Рацион PRO с повышенным содержанием белка и клетчатки защитит ваши мышцы и станет надёжной основой для прогресса.

Подберите питание, которое говорит на одном языке с вашей активностью, — и результат не заставит себя ждать 🖤