Психолог Леонид Тимошенко

Еще одна мысль с конференции в Сколково:

«Быстро и эффективно практически никогда не вызывает внутренних трансформаций»

От создателей «страдать легче, чем меняться» 😄

Обновляю пост-закреп 😎

100 слов обо мне

Леонид Тимошенко, психолог, коуч, автор.

21 год в психологии
19 лет в преподавании
16 лет в духовных практиках

Помогаю людям возвращать интерес, находить смысл жизни, определять, что действительно важно и строить персональную стратегию.
Свою первую систему целей собрал в 2008 году, ежегодно ее обновляю и дополняю, что помогает жить ярко и насыщенно.

За 20 лет изучил десятки школ психологии (от телесной и трансперсональной психотерапии до коучинга и системного подхода).

Опираюсь на шаманское мировоззрение, медитирую по утрам уже более 1500 дней подряд.
Взошел на Эльбрус, проехал всю Россию на машине от Крыма до Владивостока, посетил 26 стран.

(Ровно 100 слов, посчитали?)

________________________

Проще всего познакомиться с человеком через его творчество, поэтому:

ТОП-5 постов по моему мнению:

– статья на VC.ru «как найти смысл жизни и построить персональную стратегию на 20 лет вперед»
(если статья понравится, подпишись на меня на vc.ru)

– 800 дней медитации (что дает накопленный эффект медитации)

– Как понять, что у вас кризис и как с ним справиться

– 20 вопросов, которые стоит себе задать, чтобы понять подходит ли мне партнер или нет

– 18 факторов, забирающих энергию (данную стать позже напечатали в журнале Psychologies)

___________________

Если ты психолог, то обязательно прочитай большую и исчерпывающую статью «как строить стратегию продвижения с нуля»

Если тебе интересна тема денег, то в этом посте собрал все материалы про психологию финансов и преодоления «потолка»

Веду ютуб-канал для психологов, рекомендую начать с видео «что делать психологу в 2026 году».

Подпишись на одну неделю и реши насколько я тебе полезен

Для записи на личную консультацию, напиши мне лично: @leonidtimoshenko

🔥🔥🧡🧡

«А зачем все это?»
Или как выходят из тупика в Сколково

На выходных был в Сколково, они устраивали большую конференцию по случаю 20-летия бизнес-школы. Был первый раз в этом пространстве и влюбился, про атмосферу я еще напишу позже.

Одна из панелей была посвящена лидерству во второй половине жизни, конечно же я пошел 😁

Четверо мужчин-спикеров 50+, двое русских, двое иностранцы. Все успешные предприниматели, преподаватели бизнес-школы. Доходит время до вопросов и я поднимаю руку:

«Мне через две недели сорок лет, последние годы мой вопрос это «а зачем все это?». Как вы переживали свой кризис среднего возраста, был ли у вас такой вопрос и какой ответ вы на него нашли»?

Сначала ответил ректор Сколково, говорит, «я отвечу кратко, кризис был, такой вопрос был, потом просто прошел, ответа нет, живи».
Что ж, хорошее начало 😄😄

Но следующий ответ был таким, который я еще буду много лет цитировать. Отвечал ведущий этой дискуссии, Андрей Шишаков:

«К моим сорока годам я столкнулся с тем, что люди вокруг меня уже начали умирать – родители, некоторые друзья, знакомые… К этому возрасту я понял, что жизнь конечна. И тогда у меня вопрос «а зачем все это» переформулировался – «Жизнь конечна. Что я хочу с этим делать?».

Ну как красиво, лаконично и практично.
«Жизнь конечна, что я теперь буду с этим делать?»

Вопрос на выходные:

Как бы я себя вел и о чем бы мечтал, если бы у меня была гарантия, что у меня получится?

🔥🔥🧡🧡

Осмысленная жизнь – источник благополучия

За последние месяцы я наслушался, конечно.
Что вы только не сваливаете на «потерю смысла»:

– и нежелание что-то делать (и вообще жить эту жизнь), отсутствие энергии на даже любимые дела;
– и пустоту внутри (синонимы этого состояния – все пусто, серо, неинтересно, дыра внутри, бездонный колодец);
– и банальное – не знаю что хочу и куда идти дальше.

Вроде иду
Вроде живу
Вроде что-то как-то
Плыву по течению, а там будет видно

А видно не будет 😁

Помните, три-четыре года назад мы еще ждали, что «все будет как раньше». Сегодня привыкли, что уже не будет.
Я думаю, что работа со смыслом начинается с осознания, что я таким как раньше уже никогда не буду.

А каким буду? А каким могу быть? А каким хочу быть?
А на чем мне теперь строить свою жизнь?

Ответ такой: нужна «стопка» смыслов. Не один, не два. Стопка.
Еще и разложенные по разным контекстам: работа, семья, друзья, социальная жизнь, увлечения, отношение к себе. И так далее.

Кто хочет начать этот путь (или продолжить, но осознанно), приходите.
Я провожу индивидуальные встречи, которые можно назвать «диагностикой», можно «разговором по Душам».

Обсудим вашу ситуацию, расскажу что можно сделать и, если захотите, начнем составлять вашу стопку смыслов вместе.

Пока первая встреча бесплатно, онлайн, чтобы выбрать время, напишите Екатерине «хочу поговорить про смыслы», она вас сориентирует по свободным датам: @kattnovoll

Человек, который «издевался» над собаками разработал позитивную психологию

Продолжаю погружаться в идеи Мартина Селигмана, человека, кто изучает счастье и благополучие.

Оказывается, что он придумал термин «выученная беспомощность». И, как оказалось, многие использовали его неверно.

Он бил током собак, а они ничего не могли с этим сделать. В какую бы сторону клетки они не двигались, удар током все равно был. В какой-то момент животные «сдавались», несмотря на то, что часть пола в клетке уже не били током. Животное могло «спастись», но уже сдалось.

Так и появился термин «выученная беспомощность» – сдаваться, когда нет никакого контроля над ситуацией. И когда контроль снова возможен, то все равно пассивность и нежелание исправлять ситуацию.

А теперь, как истинный психолог, я должен спросить «знакомо ли это вам»? 😁

Особенно, сейчас, когда в некогда стабильном мире, уже кажется, что нет ничего стабильного.

Консультируя клиентов по теме возвращения смысла в жизнь, я сейчас встречаю это в каждом втором – потеря контроля практически «убивает» желание пытаться что-то делать. Многие просто выбирают плыть по течению, жалуясь на то, что течение ведет не туда.

«Я потерял ориентиры» – «я не знаю зачем я что-то делаю» – «может я тогда перестану пытаться что-то делать» – «я просто буду «реагировать» на мир, но не создавать свое счастье, это невозможно, я сдаюсь».

Если что, все не так фатально, выход есть.
Нужно найти свою «стопку смыслов», опереться на нее и изменить свою жизнь под новые реалии.

И, самое главное, признать мысль – «таким как прежде, я уже никогда не буду».

P.S. Давно ждал идею для поста, куда подойдет эта фотка из Китая 😁😁

И самое главное

Шопинг – это следствие успеха
А экспедиция – его причина

Одна из важнейших мыслей для тех, кто думает идти в работу с коучем или психологом

(и самим консультантам будет полезно)

Есть сложность с двух сторон: одни не понимают ЧТО такое коучинг или терапия, другие понимают, но не знают как донести об этом.

Я объясняю через метафору:

Консультирование это не шопинг, это экспедиция.

В покупках на ВБ можно увидеть и тут же купить. В магазине также, только еще с продавцом пообщаться. Клиент рассматривает вещь, трогает, прикладывает к разным местам, порою как мартышка в басне Крылова.

А экспедиция – это «идем изучать новый регион, что точно будет неизвестно, но план такой». А еще не факт, что будет легко, а цели по ходу могут измениться.

За прилавок может встать человек без навыков. В экспедицию с проводником без опыта лучше не ходить.

Например
В моей теме смыслов и их осознания вообще сложно ускорить процесс. Для человека такой поиск часто философский путь к переосмыслению (порою болезненному) своей жизни. Тут невозможно очень быстро просто потому, что нет готовых ответов. Точнее они есть, но пока клиент их сам не поймет и не впустит в сердце, чтобы прожить, ничего не изменится.

Консультирование это не шопинг, это экспедиция.

Поэтому
Обычно, вопрос не в том, поможет ли мне психолог. А готов ли я в экспедицию?

Когда после поста про мат сразу отписалось десяток человек 😁😁😁

Почему психологу нельзя материться

Сегодня прочитал, что Михаил Гребенюк (предприниматель, блогер) наконец-то отказался от мата в речи.
По этому поводу давно хотел написать про мат, про психологов, да и вообще – пришло время.

Моя позиция такая: мат упрощает личность и обесценивает психолога как мастера.

Все просто. Слово – наш главный инструмент. Мы работаем вопросами, вербальной поддержкой, объяснением и просвещением. Инструмент мастера всегда должен быть заточен и чист. Поэтому матершина в жизни психолога – это самоунижение.

Я знаю психологов, кто прямо таки гордится, что может позволить себе материться: с клиентами, со сцены, в своих соцсетях. Объясняется это свободой самовыражения, хотя выглядит больше как псевдосепарация («мама, папа, я все-таки взрослый, правда», говорят они).

Но я вижу, что в нашей стране материться – это просто. Идешь по улице и слышишь мат постоянно. В этом нет уникальности.

А вот «не материться» – это уже что-то.
Я несколько лет назад сказал себе, что больше не буду вообще. Перестать материться вслух достаточно легко. Сложнее было перестать это делать во внутреннем диалоге. Но даже это стало посильным, примерно 3-4 месяца у меня на это ушло.

Конечно, мат у нас считается достоянием нашего языка. Его разнообразие, местами красота и синонимичность – это целое сокровище. А уж невербальное красноречие, когда одно слово, сказанное с разной интонацией является диаметральным по смыслу…!

Но нет.

К счастью, в моем окружении люди либо перестали материться совсем, либо зная о моей любви к чистой речи, не делают этого рядом со мной.

А что до психологов… Уверен, что на каждого специалиста – своя аудитория. Но среди лидеров психологии, мэтров и Учителей нет ни одного матершинника. Они все остались где-то далеко на предыдущих уровнях.

Сделайте себе челлендж.
Понаблюдайте, как много (или мало) вы материтесь во внутреннем диалоге.

1500 дней одной привычки

На этой неделе я преодолел новый рубеж – 1500 дней медитаций подряд.

(кто не в теме: я занимаюсь медитациями и духовными практиками каждый день утром примерно по 20-30 минут, иногда больше)

1500 дней 😄
Если в годах, то это чуть больше четырех.
Или 49 месяцев.
Или 214 недель.

Много всего было, я уже рассказывал Путь: и про накопленный эффект за 800 дней, и когда было 3 года практик (а то было всего 1096 дней)), даже писал про Возвращение Души.

Сегодня хочу поднять другую мысль:

Как может измениться человек, если он возьмет одну простую привычку на 20 минут в день и будет делать ее 1500 дней подряд?

Например, благодаря этой привычке я:

– сделал духовные практики одной из центральных тем своей жизни вообще;
– нашел смыслы, на которые выстраивается вся социальная жизнь;
– кстати, сам смысл практически бесконечный – его хватит на много жизней вперед;
– еще важнее – он не для головы, а для сердца, я его не столько понимаю, сколько чувствую;
– центрировался, что позволяет спокойно воспринимать все происходящее в мире глобально и в моем личном в частности (думаю, что до депрессии и апатии мне точно далеко);
– в моей жизни есть простая опора – каждое утро я делаю одно и то же действие.

Кстати, учитывая, что это одно из первых действий в начале дня, то и настройка на день соответствующая – мягкая, легкая, пробуждающая сознание (знаю, что многие начинают свой день с экрана телефона).

Положи руку на сердце, точно могу сказать, что такая привычка трансформировала МЕНЯ как ЛИЧНОСТЬ. 20 минут в день в течение 1500 дней.

Мне интересно, а если бы я выбрал другую привычку или сейчас возьму еще какую-то и буду также спокойно делать ее каждый день… Как можно измениться?

Например:

– 20 минут в день писать тексты (посты, статьи, книгу, не важно).
Наверняка, можно не просто написать много интересных книг. Ведь как сильно трансформируется мышление – формулировать письменную речь значительно сложнее и полезнее для мозга.

– 20 минут в день на рефлексию своей жизни (что было в моей жизни, как я принимал решения, какие мои сильные и слабые стороны, что я ценю, люблю, а что нет и тысячи других вопросов).
Такой человек точно знал бы себя с очень многих сторон. И уж точно бы раскрыл свое предназначение. А может быть научился управлять своим потоком мыслей?

– 20 минут на финансовую грамотность: изучение законов денег, финансовых рынков, психологии изобилия и благополучия.
Ну тут все ясно)) на сколько бы увеличился инвестиционный портфель такого человека?

– А если 20 минут в день на благодарность другим людям?
Посидеть, подумать, кто и какую роль в жизни сыграл. Не важно, сегодня, вчера или пять лет назад. Вспомнить, осознать, а потом написать или позвонить. И поблагодарить. Представляете, вот так 1500 дней? 😄

А вы бы какую привычку выбрали? Что еще можно было бы делать 20 минут в день и изменить всю свою жизнь в лучшую сторону?

Давайте поразгоняем 😁

Андрей Плигин: большое интервью про Путь психолога

Все знают его как лидера НЛП в России, но не так много мы знаем про него как про доктора психологических наук.

Я решил раскрыть в интервью именно эту часть моего Учителя – Андрея Анатольевича Плигина.

– Как мыслит профессиональный психолог и почему мышление важнее всего в становлении?
– Как действительно создать свой авторский научный метод, а не очередную инфобизовскую шляпу?
– Как меняется клиент и сам психолог в цифровом мире и что нас ждет через 10 лет?

И, конечно же, для всех, кто в теме моделирования успеха других, кто проходит какие-либо курсы НЛП и связан сердцем с «Центром НЛП в Образовании» – всем рекомендация посмотреть это самое большое и полное интервью о жизни психолога Андрея Плигина.

Выбирайте любую платформу для просмотра: Ютуб / ВК / Рутуб

Как психологу, коучу и консультанту научиться рассказывать истории?

Готово, большая и подробная статья как маршрутная карта по сторителингу:

https://psycommunity.ru/story

– что такое истории?
– зачем их рассказывать и почему вы всегда будете отличаться от других?
– какие есть структуры историй и как их освоить?
– какие есть приемы, разукрашивающие рассказ?
– и упражнения для вспоминания и создания своей библиотеки историй.

Забирайте, читайте, изучайте, вдохновляйтесь!

Тут: https://psycommunity.ru/story

Дописываю статью про сторителинг

Решил собрать все в единую структуру и выложить в моем самом любимом формате – полезный лонгрид.

Мне кажется, что как раз системных знаний сильно не хватает в современном мире «короткого» и несвязанного контента.

Пишу для консультантов: психологов, коучей, помогающих практиков.

Завтра выступаю с этой темой на конференции (там будет больше историй, а не только контент о том, как их рассказывать)).

А статью к вечеру допишу и выложу тут.

«Я не то, что случилось со мной. Я тот, кем я выбрал стать»

Веду консультации по теме смысла, его поиску и построению персональной стратегии. И каждый второй говорит следующее:

«Я как-то давно не чувствовал значимых результатов. Не очень верю, что у меня получится. А после пары недавних событий так вообще руки опустились».

Я все это слушаю и понимаю, что со стороны это выглядит как будто человек сдался. И решил просто плыть по течению во второй половине жизни.

Хотя именно тут, по словам многих психологов, жизнь только начинается 😄
Ты уже многое умеешь, можешь, оброс связями и контактами. Тебе пора делать прыжок. А ты…

Важно помнить: ты не то, что с тобой случилось. Ты тот, кем ты выбираешь стать.

И если уйти от успешного успеха, то все это – про жить свою жизнь и найти свое предназначение.

Тогда и результаты будут.
Тогда и значимость придет.
Тогда и мечты осуществятся.
Не сразу. Не все. Но свои. Наконец-то свои.

Иногда просто нужно вовремя это услышать и впустить в свое сердце. Поверить.

В этом году чаще всего говорим с клиентами про энергию.

Причем, если раньше, годика 2-3 назад, это был вопрос про телесную и повседневную энергию, то сейчас – про энергию жизни. Ту самую, которая дает силы идти далеко, а не идти быстро.

Только сегодня из трех консультаций на двух уделили время долгосрочным целям. Этак на 5-10-20 лет вперед. И это не столько про вопрос планирования, сколько поиск ответа на вопрос «а нафига это все, если деньги не мотивируют так как страсть к какому-то делу»?

Люди без ощущения смысла почти не чувствуют счастья. Можно ощущать удовольствие, например, от еды или музыки. Но не счастье. В понедельник выкладывал в своем канале для психологов исследование, показывающее, что переживание смысла своей деятельности – это причина счастья. А не наоборот.

И всем клиентам честно говорю – не быстрый это процесс.
Одной ногой мы обязательно встанем на фундамент философский: а что такое смысл, а как я его переживаю, а был ли он вообще в моей жизни. Процесс, требующий правильных и сложных вопросов, размышлений.

И другой ногой в психологии: а что конкретно делать, а что именно я хочу, а какая цель моего следующего жизненного этапа, а что я хотел, но не достиг и готов ли я расстаться со своими иллюзиями и принимать решения из реальности?

В общем, хочется как-то проще про энергию. Написать, что есть «психологический энергетик», бахни с утра и будет счастье.

А по факту, сложный, но дико интересный и увлекательный поиск ответа на вопрос.
Причем этот ответ никогда не бывает универсальным – он всегда уникален для человека.

А там и энергия будет – на много-много лет вперед.

Не могу выбрать какой из форматов диагностики лучше

После множества личных изысканий и общения с другими, собрал новую программу.
От поиска смысла к построению персональной стратегии.

И не могу определить какой формат знакомства с программой будет лучше. Каждый мне кажется идеальным 😁

Поэтому
Нужны добровольцы попробовать. Главное условие – вы находитесь в стадии утраты смысла, либо его непонимания (если вообще когда-то его находили)).

Скажу точнее. Если вы:

– чувствуете, что давно находитесь в тупике и не видите выхода;
– ощущаете бессмысленность каждого дня: зачем работать, зачем любить, зачем вообще это все;
– переживаете раздробленность: нет никакой целостности в жизни, все как лоскуты и осколки, которые вообще не связаны друг с другом;
– реализовали свои задумки и столкнулись с пустотой, которая затягивает в неизвестность.

А еще до кучи потеряли добрую часть энергии, не можете себя замотивировать на то, что раньше приносило кайф и драйв, чувствуете собственную бесполезность.

И, важно! Хотите это все поменять 😄

Если что-то из этого вам близком, то нам нужно пообщаться.

У меня есть три формата диагностики. Мне нужно понять, какой будет эффективнее.

Вы получите взгляд со стороны на свою ситуацию, а также понимание куда двигаться и что делать дальше. Дам конкретный понятный пошаговый путь.

А я получу тест своих идей диагностики.

Также я, конечно же, расскажу про свою программу. Продажу мне тоже нужно проверить.
Если поймете, что вам откликается моя философия, пойдем дальше в работу.
Если нет, никакого давления с моей стороны (жизнь и так давит, понимаю 😄).

Длительность – до часа.
Бесплатно. Записаться через Екатерину @kattnovoll

Да будет наполнен смыслом ваш жизненный путь)

Первое впечатление от Китая, спустя неделю пребывания тут – не мое.

Хотя мы путешествовали больше по природной части: горы, холмы, поля, леса, национальные парки. Моя любовь вроде бы.

Но вы наверняка такое чувствовали – не та атмосфера.

И дело не в количестве китайцев (их ту правда много 😁😁). Просто «ощущения не те».

Пока мы вчера не приехали в Шанхай. И тут случилась любовь с первого взгляда.

Крупный город, входит в тройку крупнейших городов мира, суета, люди, небоскребы, парки, храмы, речка даже имеется 😄

А потом вечером смотрю из окна 39 этажа на все это и понимаю: это же как мой родной город Москва, только в два раза больше.

Я родился в Москве, для меня скорость, масштаб, амбиции, сложные цели и задачи – мое питание и моя энергия. Многие, кто приезжают в Москву как турист или уже как житель, жалуются на эту самую суету.

А для меня это родной и привычный ритм.

И я понял, почему с Шанхаем у меня мэтч.
Он как Москва, а я как он.

Я уверен, что место, где каждый родился сильно влияет на характер, предпочтения, ценности и всю философию жизни. Не определяет жизнь, но оставляет свой отпечаток. Главное – найти ему место, чтобы это стало сильной стороной, а не проклятьем.

Шанхай. Вот такой вот вайб мыслей.

(хотя жить я бы тут не стал, все-таки очень много китайцев 😅)