Продолжаю цикл постов про мышление «Мусор на входе - мусор на выходе». #мышление@leayoga

Метакогниция как «фильтр входа».

Способность отслеживать качество и источник собственных мыслей (а не только их содержание) - то, что в психологии называют метакогнитивным мониторингом, - критично важный навык, так как мышление не различает «хороший» и «плохой» вход автоматически: без сознательной фильтрации ум одинаково доверчиво перерабатывает и факт, и слух, и чужую тревогу. Привет всем "высокочувствительным и эмпатичным" 🤗🤗🤗

Один из моих любимых философов современности, Кен Уилбер, основоположник теории интегрального развития, интегрирует две ветви человеческого развития - Взросление и Пробуждение, вводит понятие позиции Свидетеля:

«мы - не наши мысли, а свидетель своих мыслей;
если мы отождествляемся с объектами своего осознавания, мы действуем из роли эго, а не свидетеля».

Уилбер использует практику осознанной внимательности (ветвь пробуждения) направленной на то, чтобы сместить субъект привычного ума в объект осознавания - то есть научиться беспристрастно наблюдать мысли, фантазии и образы, постепенно освобождаясь от их бессознательного влияния.

Это прямо стыкуется с принципом GIGO (про мусор): если позиция Свидетеля - это своего рода «входной контроль качества» для ума, то без неё любой стимул (новость, чужое мнение, внутренний диалог) автоматически становится «данными», которые ум перерабатывает и выдаёт как «свою» мысль или эмоцию - без проверки источника и качества.

Осознанность в этом смысле - не расслабление, не отсутствие мыслей, а критический фильтр на входе.


🤩 Предлагаю вам сегодня поработать со способностью наблюдать сам процесс мышления, так фильтр входа станет не разовым усилием, а устойчивой структурой ума.

Для этого прилагаю аудиогайд (всего 3 минуты) с практикой «Базовой внимательности».
#осознанность #психология