Елена Леонова | PSY & YOGA

📣Свежак!!!! 👍

В МГУ подвели итоги изучения мозга тибетских монахов

Психофизиолог Каплан: «мы впервые получили объективные признаки субъективных состояний»

… глубинные медитации могут действительно приводить к психфизиологическим последствиям, к изменению «настроек» мозговых структур, чем, возможно, и объясняются позитивные сдвиги в психических состояниях монахов тантрической практики.

Газета.ru
https://www.gazeta.ru/science/2026/09/19/23570071.shtml

Доброе напоминание, что йога по субботам в ЙогаДоме в 11:30-13:00, приходите на занятия 😘

➡️ Как превратить жизнь в поток с помощью медитации осознанного внимания ⬅️

#мышление@leayoga
#психология #осозанность

Продолжаю цикл постов про мышление «Мусор на входе - мусор на выходе». #мышление@leayoga

Метакогниция как «фильтр входа».

Способность отслеживать качество и источник собственных мыслей (а не только их содержание) - то, что в психологии называют метакогнитивным мониторингом, - критично важный навык, так как мышление не различает «хороший» и «плохой» вход автоматически: без сознательной фильтрации ум одинаково доверчиво перерабатывает и факт, и слух, и чужую тревогу. Привет всем "высокочувствительным и эмпатичным" 🤗🤗🤗

Один из моих любимых философов современности, Кен Уилбер, основоположник теории интегрального развития, интегрирует две ветви человеческого развития - Взросление и Пробуждение, вводит понятие позиции Свидетеля:

«мы - не наши мысли, а свидетель своих мыслей;
если мы отождествляемся с объектами своего осознавания, мы действуем из роли эго, а не свидетеля».

Уилбер использует практику осознанной внимательности (ветвь пробуждения) направленной на то, чтобы сместить субъект привычного ума в объект осознавания - то есть научиться беспристрастно наблюдать мысли, фантазии и образы, постепенно освобождаясь от их бессознательного влияния.

Это прямо стыкуется с принципом GIGO (про мусор): если позиция Свидетеля - это своего рода «входной контроль качества» для ума, то без неё любой стимул (новость, чужое мнение, внутренний диалог) автоматически становится «данными», которые ум перерабатывает и выдаёт как «свою» мысль или эмоцию - без проверки источника и качества.

Осознанность в этом смысле - не расслабление, не отсутствие мыслей, а критический фильтр на входе.


🤩 Предлагаю вам сегодня поработать со способностью наблюдать сам процесс мышления, так фильтр входа станет не разовым усилием, а устойчивой структурой ума.

Для этого прилагаю аудиогайд (всего 3 минуты) с практикой «Базовой внимательности».
#осознанность #психология

Однажды в жизни наступает момент, когда приходит истинное понимание, что страдание - это выбор, а не то, что происходит с тобой без твоей воли.

В этот момент ты по-настоящему свободен.

Ps. На гифке это я бегу проводить дыхательный тренинг сегодня, потому что удовольствие - это тоже выбор 😁💓

#осознанность #психология

Ко мне часто приходят люди, у которых внешне всё хорошо — работа, статус, отношения.
Но внутри — усталость, которую не объяснить, и ощущение, что жизнь живется на хроническом автопилоте. Что же делать, что же делать (с)
______________________________________

Есть вариант для тех, кто хочет за один день, без больших вложений времени и денег, вернуть контакт с собой.
Уже завтра, в субботу 12 сентября. Зову вас везде или на какую-то из созвучных частей городского ретрита:

✔️11:30-13:00 Йога в ЙогаДоме,
Целостная традиционная йога, где тело и дух поют оду жизни после занятия, а мир воспринимается одухотворенным и прекрасным.

Сразу после едем на Бауманскую, в Роскосмос на
✔️14:00-18:00 городской формат тренинга «Дыши глубже»
Он для тех, кто хочет снять напряжение, прояснить волнующие вопросы, вернуть лёгкость, отдохнуть и переключиться.

Дыхание умеет то, что не всегда получается словами — снять то, что держит тело и голова.

_______________________________________

Записаться можно в лс или комментарием. До встречи завтра! 🤗

За последнее время уже множество раз посоветовала разным людям почитать прекрасную книгу Ошо «Любовь Свобода Одиночество», потому как она настолько хороша, что я решила поделиться со всеми.
Читать ее важно как одно из мнений, так как Ошо известен своей радикальностью
в отношении института брака, государственности и религии. Но ключевые идеи книги заслуживают особого внимания:

1. Одиночество как основа, а не проблема
Ошо утверждает, что человек по природе одинок, и это не патология, а фундаментальный факт существования. Попытка избежать одиночества через отношения — источник большинства страданий в любви. Пока человек боится одиночества, он не может по-настоящему любить — он использует партнёра как средство от собственной пустоты.

2. Различие между «любовью-потребностью» и «любовью-избытком»
Большинство людей вступают в отношения из нужды («мне нужен кто-то, чтобы заполнить пустоту»). Ошо называет это зависимостью, а не любовью. Настоящая любовь — это дар, который течёт из внутренней полноты человека, а не попытка получить что-то недостающее.
Любовь должна цвести сама по себе, а не ради того, чтобы привлечь пчелу.

3. Свобода как условие любви
Он критикует традиционные отношения, построенные на собственничестве, контроле и ревности — то, что он называет «браком как тюрьмой». Подлинная близость возможна только между свободными людьми, не пытающимися владеть друг другом или ограничивать друг друга. Два дерева, корни которых переплетены (связь), кроны растут отдельно (независимость) — близость и пространство одновременно.

4. Медитация как путь к «внутреннему одиночеству»
Прежде чем строить отношения, Ошо предлагает научиться быть в одиночестве без страха и скуки — через медитацию прийти к состоянию внутренней тишины и самодостаточности. Только тогда человек способен встретиться с другим из целостности, а не из нужды.

5. Парадокс близости и дистанции
Он говорит о том, что здоровые отношения требуют баланса — достаточной близости для интимности, но и достаточного пространства, чтобы каждый оставался собой. Слияние без потери себя — центральный парадокс, который он исследует. Устойчивые отношения возможны, но должны рождаться из ежедневного свободного выбора, а не из обязательства.

6. Духовное измерение (место «Бога»)
Способность быть в одиночестве и медитировать — это одновременно и путь к связи с этим безличным "божественным" целым.
Любовь к партнёру и связь с существованием рождаются из одной и той же способности к присутствию — это не два разных навыка, а один.

В итоге книга выстраивает единую линию — от одиночества → через свободу от страха и собственничества → через медитацию → к любви, которая одновременно человеческая и духовная, без деления на «мирское» и «религиозное». В общем рекомендую)

#психология #осознанность #отношения
photo credits @victoriafatina

Что такое «Дыши глубже с Леной»?

Это формат мероприятий, где мы используем сочетание дыхательных, телесных практик, которые позволяют достичь глубокого контакта с собой, создать пространство мягких изменений:

направляя внимание внутрь себя, становится легче понять свои истинные желания, найти внутренний ресурс и изменить убеждения, препятствующие раскрытию своей потенциальности.

Дыхание дает возможность почувствовать потоковость, легкость и радость жизни, свободу и ощутить собственную потенциальность.

Есть несколько форматов

💞 Городской формат для самых занятых, но эффективных - 4 часа, где мы дышим сессию индивидуально.
➡️Ближайший 12.09 в эту субботу

💞 Однодневный полный тренинг, где есть тематика - 8 часов, с перерывом на обед, дышим в парах.

💞 3х дневный полный тренинг, выезд в Подмосковье, где есть сочетание форматов, практик и эффект, вау 💚. Дышим каждый день, иногда пару раз в разных форматах.
➡️Ближайший такой выезд 12-15 ноября, будет ⚡️

💞 Путешествие - 7-10 дней тотального погружения в тему, место, практики, максимальное удовольствие и трансформация, открытие внутренних просторов

💎 Ну и конечно, есть возможность всегда подышать со мной тет-а-тет, индивидуальные дыхательный сессии (3 часа), а также, комплексная работа, направленная на глубинную трансформацию - индивидуальный трек.

💓До встречи на коврах-самолетах 💓для записи - @lea_yogini

#дыхание@leayoga
#трансперсональнаяпсихология
#холотропноедыхание
#осознанность
#дыхательнаяпрактика

Давно не было дыхательного тренинга в Москве. Катастрофа! Хочу исправить.

Предлагаю укороченный формат - ⚡️4 часа в субботу 12.09⚡️

Начало в 14:00-18:00, четко ясно и весь вечер свободен. Для кайфа 💓

Бауманская, Голд н Дэнс
Запись и подробности в лс ➡️@lea_yogini

#дыхание@leayoga
#трансперсональнаяпсихология
#холотропноедыхание
#осознанность
#дыхательнаяпрактика

Чек Ин. Алмазная колесница в Пушкинском. Все же, когда нахожусь прямо в Непале, места силы - совершенно другое дело.

Но прикоснуться к буддизму как к искусству, маст хэв.

🟡Весной 2027 зову в Непал 🟡

Осень началась, а это значит, что возвращаются ОЧНЫЕ занятия в ЙогаДоме

11:30-13:00 по субботам
В центре Москвы, на чеховской

Для тех, кто бывал на моей йоге, знает, что это пространство традиционной системы поддержания здоровья, целостности и наполненности жизнью.

В итоге бытийность, которая приносит блаженство безмятежности в любые времена, опора на себя, а также прекрасные люди, созвучные друг другу. Комьюнити, где не надо быть кем-то, только собой.

Приглашаю вас в субботу на занятия. Начинаем 5 сентября (уже завтра) 🤍

Завершилась наша прекрасная Алтайская поездка. Погода радовала, медведи не посещали, состояния удались)

Мы практиковались, вкусно ели, много гуляли, общались с животными, болтали между собой и разошлись дальше продолжать наш Путь в повседневности, принося состояния в Жизнь 🌸

Возобновляются
1. встречи в кабинете, записаться можно на очное - 5, 6.09
2. ЙогаДом 5.09 11:30-13:00
3. Все онлайны

Обняла 🫂

Мои хорошие, а давайте проголосуем на ноябрьский выезд в Завидово?
Даты с 12-15 ноября.

⚪️ Йога, дыхательные и созерцательные практики, в лучших традициях) 👍

Будет так же 💎 экстатик 💎, танцевально-двигательные практики, свободное движение и много удовольствия 🌸🥰😀

Уже скоро стартуем на Алтай, нас ждёт летнее Телецкое озеро и чудеса тех мест. Шаманская традиция, сила природы и красота личных процессов каждого, кто будет в путешествии…

Как прошло в прошлом году почитать можно на фоточках. Зову вас!

Еще есть шанс присоединиться!
24-30 августа, неделя на Алтае перед осенью… обняла