Никогда не заботилась о весе, но последнее время числа меня начали настораживать. Слишком уж быстро растут. Я вешу больше, чем на 9 месяце беременности и ровно в полтора раза больше минимума за последние 10 лет (46 кг для тех, кто не любит считать). Решила что-то с этим делать.
Но я такой человек, который:
✖️ очень не любит насилие над собой. Я никогда не буду вставать и бегать по утрам. И не по утрам тоже вряд ли
✖️ ОЧЕНЬ любит сладости. И не собираюсь отказываться от конфет! У меня было время, когда я не ела ничего, что содержит сахар, примерно полтора года (и параллельно много еще чего не ела) — как раз тогда, когда у меня был минимум веса. Это было по причинам, связанным со здоровьем, но не моим (поэтому я и соблюдала диету!). Но вспоминаю то время с содроганием. И главное, что за тот период тяга к сладкому никак не уменьшилась. И когда стало можно есть сладкое — я не могла остановится. В общем, это и есть тот результат, которые предсказывают диеты. Поэтому никаких диет я соблюдать не буду!
Эй, но разве так вообще можно похудеть?
Вопрос резонный. Вот и узнаем)
Я чуть-чуть поисследовала всякие буковки, написанные умными людьми и свой образ жизни. И нашла несколько вещей, которые мне будет не очень сложно соблюдать, и которые должны способствовать похудению)
0⃣ Заметила, что часто ем за компом — смотрю фильм или работаю. Теперь я буду есть только за кухонным столом и наслаждаться пищей 🍔
1️⃣ Прочитала, что только за счёт медленного жевания можно уменьшить вес. Суть в том, что до организма долго доходит, что вы уже много съели. Один из механизмов, благодаря которому он это понимает — это сколько минут вы жуете. И да, я действительно жую мало и часто ем на ходу
2️⃣ Если первый кусочек сладкого приносит очень много удовольствия, то каждый следующий — сильно меньше. Происходит привыкание. Поэтому имеет смысл есть маленький кусочек сладкого — удовольствия будет лишь чуть-чуть меньше,чем от большого куска 🍰Тем более, что я больше всего люблю именно пробовать сладкое ну или вообще что-то вкусное.
3️⃣ Следующая причина, почему я ем сладкое — это легкий способ получить быстро удовольствие и дешевый дофамин. Попробую заменить на что-то другое: самомассаж или даже игру в телефон. В конце концов, у меня нет цели избавить себя от всех вредных привычек. Ничего страшного не случится, если я буду чуть больше играть)
4️⃣ Прочитала, что порция кимчи действительно помогает женщинам сжигать висцеральный жир. Сегодня купила баночку 😋
5️⃣ Высыпаться! Супер важный пункт — при недосыпе хочется сильно больше есть! С 1 сентября начинается школа 😰. А значит, подъем в 7:30. Сначала я очень расстраивалась, но в целом, это хороший способ завести постоянный график сна, что крайне хорошо сказывается на этом самом сне 😴
6️⃣ Ну и если я всё равно буду отводить ребенка в школу, мне никто не мешает пройтись потом по улице с музычкой. Бегать я не люблю, а вот ходить я не против)
7️⃣ Бассейн около меня, увы, закрылся на ремонт. Попробую найти какие-нибудь танцы рядом и ходить 1-2 раза в неделю. Потому что другой спорт, кроме плавания и танцев — не для меня.
Вот такой план. Посмотрим, что из этого выйдет. У меня нет цели худеть быстро. Мне главное — качественно и надолго. Поэтому о результатах такого ленивого эксперимента писать буду, но редко.
🤝 тоже актуально худеть!
👻 Эй! С таким планом ничего не получится, нужен хардкор!
🐳 Всё получится, удачи!
P.S. если есть ценные советы — пишите! Потому что я в этой теме полный 0⃣