Если ваш начальник — дракон 🐲

Я все выходные провела в дороге за прослушиванием аудиокниг. Мне попалась очень интересная часть в книге, которую я полностью поддерживаю и считаю рабочей про взаимодействие в страхе. Книга называется «Найти себя: как осознать свои истинные желания и стать счастливее», автор Леонид Кроль.

Эта часть повествует о том, что каждый из нас может столкнуться с "драконом" на работе — начальником, который изнуряет критикой, требует невозможного и забывает о личных границах. Как не потеряться и сохранить себя в таких условиях? Давайте разберемся.

Федор (герой в книге) пришел уставший и раздраженный. Его начальник обвинял его в неэффективности и требовал работать каждый выходной без дополнительной оплаты. Федор начал сомневаться в своих силах и рассматривать варианты ухода с работы.

Что произошло с Федором?

Он попал в плен к дракону — это отношения, которые заставляют нас терять себя, реагируя на ситуации по шаблону: атаковать, убегать или замереть. Эти реакции бессознательные и ведут к утрате индивидуальности.

Правила драконоведения:

Дракон — это не человек, а ваши отношения с ним. Ваши реакции создают дракона. Без них он остается просто человеком. К сожалению, действительно большинство наших проблем именно в нашей голове.

Жертва не виновата, но может изменить ситуацию. Возлагать вину на жертву несправедливо. Федор не виноват в том, что не смог поставить начальника на место. Но можно найти выход и изменить отношение к ситуации.

Не всегда обязательно уходить. Иногда драконы появляются в отношениях с близкими людьми. Не всегда уход — это единственный выход. Важно понять, как сохранить важные отношения, избавившись от дракона и придумать альтернативные варианты.

Драконы неизбежны. Знайте своих драконов. Каждый из нас имеет свои уязвимости и травмы. Важно знать своих драконов и учиться взаимодействовать с ними.

Техника "Танец с драконом":

Телесное расправление. Проверяйте состояние мышц, снимайте зажимы, чтобы не чувствовать себя жертвой. Отслеживайте, когда мышцы снова хотят зажаться, концентрируйте внимание на их расслаблении

Спектр гибких реакций. Подготовьте сценарии телесных реакций, от самых скромных до самых смелых. Практикуйте их, чтобы не потеряться в острый момент. Вместо того чтобы трясти ногой, топните ей. Вместо того, чтобы ударить кулаком по столу, встаньте и покружитесь.

3. Сценарии диалога. Запишите возможные сценарии конструктивного диалога с драконом. Подготовьтесь заранее, чтобы не терять контроль в реальной ситуации.
Как я могу ответить по-другому?

Что же Федор?

Федор смог наладить отношения с начальником, ответив в первый раз по-другому, снизив напряжение и отучив его от жесткого давления. Оказывается начальник действительно верил в свои сроки. Теперь, если начальник снова уходит в субъективную оценку у Федора есть стоп слово. Теперь он чувствует себя уверенно на текущем месте.

Я понимаю, что может звучать наивно, но если вы не попробуете что-то изменить то ничего и не изменится. А если все и так плохо, то что вы теряете?

#управляйсобой