Детокс от негативных мыслей.

Довольно часто я засыпаю с навязчивыми мыслями об предстоящем дне. Чаще всего это происходит, когда завтра стоит очень неприятная рабочая встреча.
В один день ситуация достигла апогея и я решила попробовать одну технику, которую вычитала в очередной психологической книжке.

Так вот, ночь, завтрашний день сулил снова встреч 8 подряд, одна из них прям фу и засыпать очень не хотелось.
Не стоит говорить, что значимость всех эти встреч я сильно переоцениваю и ответственность у меня зашкаливает. (Над этим я продолжаю работать😁)
Естественно утро меня встретило отравлением и мне пришлось переносить все встречи и просто лежать, любая мысль вызывала тошноту.
Вот так организм мне устроил в прямом смысле детокс от отрицетельных мыслей и встреч заодно.

Действительно отрицательные мысли имеют неконструктивную, разрушающую базу. Это научно доказано, но кому как не мне теперь это знать. Я вижу все базово в негативных красках и что-то прям «вау» должно произойти, чтобы я сказала «о, да, действительно это хорошо». Мои знакомые скажут, что это не правда, но я очень хорошо скрываюсь😁

Что мне помогло больше не повторять подобный опыт и сохранять в своей голове, если не положительные, то хотябы конструктивные мысли?
Вот 2 пункта, которые нужно мысленно себе проговорить:
1. Я обязательно попереживаю об этом завтра в 11.00.
Это трюк-уловка для мозга, когда ты говоришь себе, что обязательно подумаешь об этом завтра, не забудь выделить точное время, а твой мозг поймет, что его дурачат🫠
2. Искусственно мысленно снизить важность предстоящий событий. Не путать с обесцениваем. Придумываем самый плохой исход событий и думаешь и вот если так, то что дальше? А окажется, что конца света не произойдет, он в твоих фантазиях.

Эти пункты я уже рассказала неоднократно своим знакомым и хочу зафиксировать их здесь, т.к. получаю обратную связь, что люди этим пользуются и это облегчает им жизнь.

Вы же не хотите, чтобы в один из дней ваш организм решил все за вас, да?🙈

#управляймыслями