🤍Люблю пятницы!🤍

Для меня это время завершения дел, выдох, переход в выходные.

А сегодня так и вообще отличный день, хоть и необычный. Отпуск же!

Едем в аэропорт. Сзади постукивают велочемоданы. Чистое небо, солнце!☀️

Внутри расцветают предвкушение и уже вовсю разместилась радость!

Хотя чуточку жаль, что сегодня не мой любимый обычный пятничный денёк.

Где я выстроила рутину, ритуалы, которые помогают мне не только позаботиться о себе, но и стали таким своего рода маяком нервной системе, что сегодня завершение, выдох и отдых.

Мой пятничный ритуал в любую погоду каждую пятницу:

➡️ прогулка рано утром через дорогу за кофе,
➡️ цигун по дороге в сквере,
➡️ практика врожденной хорошести с Марго,
➡️ много встреч до 15:30 (короткий день),
➡️ соматическая практика с Анной Панстер (мы делаем это уже 4 года), где выгружаю эмоциональное и телесное напряжение, что накопились за неделю,
➡️ иногда массаж-палсинг или вечернее мероприятие (с появлением Noôdome чаще там… сегодня, к примеру, там презентация новой книги «Эйзен» Гузель Яхиной и это тот случай, что даже отпуск меркнет от желания сходить).

Пятница – это не просто день недели, а точка, где забочусь о себе и говорю своему организму: “Ну всё, можно выдыхать и отдыхать”. И, благодаря выстроенным ритуалам, каждая клеточка меня это знает и ждёт.

И да, когда знаешь, прямо на физическом уровне, что впереди отдых, выдох, то и работается легче.😠

С моим темпом жизни, ритуал соматических пятниц – это не просто милая традиция или какая-то прихоть, а необходимость!

После недели, полной звонков, встреч, решений, мне критично выгрузить накопленное, иначе это накопленное выгрузит меня! 😱

Почему пятница? Потому что в понедельник всё навалится, будет много задач, дел, решений.

А значит, чтобы начать неделю на высокой ноте, прожить её качественно, важно готовиться, заботиться о себе и делать время отдыха подольше и покачественнее. Мне важно, чтобы уже в пятницу я начала отдыхать, а выходные были уже тотальным отдыхом и переключением.

Как бы я хорошо не чувствовала себя после рабочей недели, телесно накапливается напряжение.

И это напряжение будет храниться в зажатых мышцах, в усталости, в сжатой челюсти. Если 🦋 не позаботиться о себе и не выгрузить это физическое и эмоциональное напряжения 🦋 (эмоции - это тоже весьма телесная история, знали?).

А ещё пятница для меня – это точка, завершение. Это ещё один сигнал нервной системе, мол, баста, карапузики, завершаем «гештальт»! Ведь наш организм и мозговые процессы, ох, как любят завершенность.

Короче, пятница - такой переход из “держимся!” в “ну, держитесь, выходные!”.

С ПЯТНИЦЕЙ, дорогие подписчики!🦋