принесла золотой контент или,
как работать с внутренним критиком (и любыми ограничивающими установками)

вернулась с сессии, где девушка заметила, как помог ей мой пересказ того, что с ней происходит, но другими словами. поэтому захотелось поделиться фокусами языка в работе с установками.

уже говорила про ограничивающие представления о себе и мире. понятно, как они портят жизнь. но еще должно стать понятно, что
1️⃣ внутренние сдерживания разного рода — эта проявление внутренней, а не внешней реальности. мыслительный конструкт, а не реальное бетонное здание

2️⃣ мыслительные конструкты — пластилин. лепятся под внешним воздействием, но мы уже взрослые и более-менее осмысленные, поэтому может лепить сами (или с помощью специалистов)

💫 как можно препарировать внутреннего критика 💫

🤮 язык — отражение внутренней картины миры. а ее нужно постоянно расширять, чтобы видеть больше альтернатив (это, кстати, особенно тренируем в коучинге). альтернативы — основное оружие против внутреннего критика

🤮 видеть больше альтернатив можно
😳задавая вопрос, что еще может значить конкретная ситуация?например, начальник наорал на меня, это значит я бесполезный, бездарный сотрудник. окей, а что это может значить еще, если накидывать варианты? на него наорал его начальник, а он не смог справиться с собой. у него серьезные проблемы дома. он крайне переживает за проект, но не может выразить это в нормальной форме. он неадекват, как и весь этот проект, они друг друга стоят

😳расширяя перспективу союзом «даже если». вместо "мне очень хорошо платят, но мне нужно еще учиться" —> "мне очень хорошо платят, даже если мне нужно еще учиться"

😳 критик (внешний и внутренний) всегда использует общие слова. «проект провалился». препарировать его вычленением деталей. можно разложить, из каких этапов состоял весь проект (окажется, что там было 50 шагов и до 45 все шло хорошо. 45 раз команда или вы были молодцами)

😳 у того, что вам не нравится, всегда есть стремление к полезности (оно есть у всего. такой философии и психологии придерживаемся). нужно тренироваться его разглядывать
например, я инертный = долго раскачиваюсь перед новым проектом, а еще
инертный = собираю максимальное полное представление о задаче, становлюсь экспертом по проблеме, умею концентрироваться и работать с деталями
все зависит от контекста.

короче, быть себе критиком — ок. а если стало невмоготу, с ним можно разговаривать и работать над этими отношениями 🫂

лайк, если дочитали ❤️