❗️ Особые техники дыхания.
Дыхание — это не просто физиологический процесс. Оно способно укрепить иммунитет, повысить интеллект, усилить выносливость и даже изменить психологическое состояние.
Правильные техники дыхания:
🔹 помогают справляться со стрессом,
🔹 выводят токсины,
🔹 улучшают концентрацию,
🔹 делают организм устойчивее к экстремальным условиям.
В сочетании с медитацией дыхательная практика может перепрограммировать ваше восприятие, избавить от вредных привычек и научить управлять эмоциональным состоянием.
Хотите почувствовать эффект? Попробуйте трёхэтапную методику дыхания.
🚀 Пошаговый алгоритм:
(нажмите на V ниже, чтобы открыть полностью описание).
⚡️ Важно! Выполняйте упражнения в безопасном месте, не за рулем. После практики дайте организму адаптироваться.
Этап 1.
1️⃣ Делаем обычный ВДОХ носом – ВЫДОХ ртом. ВДОХ – ВЫДОХ. ВДОХ – ВЫДОХ. Стараемся дышать «животом». Никакой паузы между вдохом и выдохом. Полный вдох – выдох. Продолжаем 1,5 минуты.
2️⃣ Делаем глубокий ВДОХ и задерживаем дыхание на 30 сек. Доверяем своему телу. Слушаем удары сердца. Расслабляемся.
3️⃣ Сделаем глубокий ВДОХ и задерживаем дыхание ещё на 15 секунд. После – дышим нормально.
Этап 2.
1️⃣ Делаем ВДОХ носом – ВЫДОХ ртом. ВДОХ – ВЫДОХ. ВДОХ – ВЫДОХ. Дышим «животом». Полный ВДОХ и отпускаем. Качественные, полные, цикличные вдохи и выдохи. Спокойно, без пауз и спешки. Продолжаем 2 минуты.
2️⃣ Делаем глубокий ВДОХ и задерживаем дыхание на 1 минуту. Чувствуем своё тело. Если ваши руки или ноги "покалывает", или температура вашего тела меняется – это нормально. Возможно, появится головокружение. Так и должно быть.
3️⃣ Сделаем глубокий ВДОХ и задерживаем дыхание ещё на 15 секунд. После – дышим нормально.
Этап 3.
Шаг 1 – повторяем.
Шаг 2 – задержка на 1,5 минуты.
Шаг 3 – повторяем.
Дальше – дышим нормально.
Если хотите усилить эффект – добавьте еще один Этап 2, а затем Этап 3.
После окончания сеанса даём своему дыханию вернуться к норме.
👉 После практики вы будете на вершине вашего текущего энергетического потенциала.
👉 Вы сможете преодолеть более тяжелые физические и психические нагрузки, чем обычно. Данная практика может положительно влиять на общее состояние и самочувствие.
🔥 Развивайте силу дыхания!
Подробнее о методе вы можете узнать из книги «Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма». Авторы Вим Хоф, Коэн де Йонг.
Для более глубокого эффекта используйте методику правильного речевого дыхания (дыхание "животом").
Это поможет увеличить контроль над голосом, повысить выразительность речи и улучшить подачу.
Правильному речевому дыханию вы можете научиться, если воспользуетесь нашим видеомодулем «ПОСТАНОВКА РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ» из тарифа «Конструктор». Сделать это можно по ССЫЛКЕ.
💬 Практикуйтесь ежедневно и слушайте ваш внутренний голос 💥
⚡️ Возможно, вы откроете в себе новые способности и таланты!