Разминка перед растяжкой должна быть короткой и тщательной: легкие динамические движения как махи ногами и руками разогреют мышцы и суставы, увеличат кровообращение и подготовят тело к нагрузке✨

Это снизит риск травм и сделает растяжку более эффективной

Пропускать разминку нельзя — так тело лучше тянется и тренировка проходит безопасно💜