.

افسردگی چیست ؟ 🎦


یکی از چیزهایی که
« افسردگی »
اغلب انجام می‌دهد
این است که شما را به
« احساس گناه » دچار
می‌کند.
افسردگی می‌گوید

« خودت را ببین،
با زندگی خوبی که داری،
نامزد/ شوهر/ زن/ بچه/
کاناپه/ سگ/
دنبال‌کنندگان توییتری/
با کار خوبی که داری،
با نداشتن هیچ مشکل
جسمی، با این‌که قرار است
تعطیلات به... بروی، با
این‌که قسط خانه‌ات
تمام شده،
با هر چیزی‌که داری... »

در واقع افسردگی
می‌تواند با در بیرون
درست بودن اوضاع
تشدید شود،
[ چون ] شکاف بین
آنچه احساس می‌کنید و
آنچه انتظار می‌رود،
وسیع‌تر می‌شود.
یک نکتهٔ آزار دهنده
در مورد افسردگی
این است که فکر کردن
دربارهٔ زندگی
اجتناب‌ناپذیر است.

افسردگی از همه ما
« متفکر » می‌سازد.
وقتی هر ذره وجود شما
هراسان است،
راه رفتن بهتر از
ایستادن است.
وَ به « دویدن »
معمولا به‌عنوان
کاهش‌دهنده افسردگی
و اضطراب اشاره شده.

📚🎧 کتابِ صوتی
دلایلی برای زنده ماندن
نوشته مت هیگ

از نکته‌های جذاب این کتاب،
بحث و گفتگویی جنجالی
است که نویسنده میانِ
خودِ اکنون و خودِ پیشین‌اش
ارائه می‌دهد.
در حقیقت خود پیشین
نمایندهٔ روحیهٔ افسرده و
ناامیدانه است که دائما
به همه‌چیز نگاه منفی دارد
و خود اکنونش نسخهٔ
بهبودیافته و امیدوار
به زندگی است که ارزش
حقیقی زندگی را
دریافته است.

دلایلی برای زنده ماندن
نامزد نهایی جایزهٔ
کتاب سال واتراستونز
انتخاب شده است.

درک کنید آن‌چه به‌نظر شما
آسان است - مثلآ رفتن به
یک مغازه - ممکن است
برای یک افسرده، تلاشی
غیرممکن باشد.

من مدام در دل ترس
زندگی می‌کردم..

✍ مت هیگ 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿