Упражнение: «Моя психологическая территория сегодня».

Я люблю практики, которые возвращают к себе без насилия над собой.
Это упражнение можно сделать за пять минут, и оно часто даёт больше ясности, чем долгие размышления.
Ответьте письменно или хотя бы внутренне на три вопроса.

1) Где/в чем я каждый день поступаю через «не хочу»?

Не один раз по ситуации, а регулярно: там, где приходится уговаривать себя, сжиматься, терпеть, потому что иначе будет тревожно или «неправильно».

2) В каких трёх сферах я всё ещё живу чужими ожиданиями?

Отношения, работа, семья, внешний вид, деньги, отдых, воспитание детей. Выберите три, где чаще всего звучит «надо», «так принято», «они будут недовольны».

3) Что я точно хочу оставить себе?

Не то, на что «имею право», а то, что важно сохранить как своё: время, интерес, хобби, право на отказ, способ отдыхать, круг людей, личные решения, границы.

Я считаю, что психологическая территория возвращается маленькими точками и осознаниями «вот это — мое».
Сначала они кажутся незначительными, а потом становятся опорой.

Приглашение: поделитесь в комментариях одним инсайтом — что вы заметили о своей территории сегодня?
Одной фразы достаточно.