Представьте, что вы – пупочек земли и центр круга. Или шара (если лично вы против плоских конструкций)))
От этой метафоры оттолкнемся. И договоримся, что весь остальной мир расходится от вас концентрическими кругами. Каждый следующий слой связан со всеми предыдущими и последующими.
Каждый такой круг/многослойный шар помещён в микро-среду, которые постоянно меняют текущие условия. И в макро-среду с процессами, на которые может только реагировать, но практически менять её может в крайне ограниченном формате (но чаще не может вовсе).
💡Так вот. Этих кругов проблем, с которыми психотерапия работает, ровно три:
Я – Я сам.
Я – значимый Другой.
Я – Другие
И каждый из уровней еще имеет границы. На которых тоже могут возникать проблемы даже тогда, когда у вас лично все ОК и у, скажем, значимого Другого тоже все ОК. Было. Без вас)))
В итоге мы имеем 6 уровней локализации проблем (не спрашивайте пока, просто верьте)))
Я расскажу обо всех, в конце дам вариант вопросов к самому себе, которые помогут разобраться, кому же нужно в терапию.
Потому что вопрос «кто идёт в терапию?» решается через призму того, где именно нарушена способность к связным, стабильным и реалистичным отношениям с собой, другими и внешней средой.
1️⃣Первый круг. Сердцевинка.
(И первые два из шести уровней проблем)
💡Внутри то, что называют идентичностью/Я-концепцией (выбирайте то, что отзывается).
💡Здесь же способы совладания и адаптации к реальности. Копинг-стратегии, базовые схемы реакций, отношения с миром и собой. То, как вы все это себе рассказываете.
На этом уровне «проблема/симптом» рассматриваются как проявление особенностей или даже нарушений в организации личности, которые неизбежно разворачиваются в ЛЮБЫХ отношениях. В отношении себя, близких, семьи, работы…где угодно, если там вы себя проявляете в деятельности.
1️⃣«Я — Я сам»
На этом уровне живут, например, такие проблемы:
трудности с саморегуляцией,
чувства (вина, стыд, беспомощность etc), невозможность выдержать напряжение, одиночество и неопределенность, неспособность принимать решения, повторяющиеся внутренние конфликты, последствия травматического опыта.
2️⃣ «Я - значимый Другой/Другие»
💡И вот если проблемы есть (см пункт 1), то неизбежно возникнет следующий уровень проблем: проблемы со значимым Другим и Другими.
Но будут они такого свойства, что решаются тут же, на уровне вашей сердцевинки, без привлечения этого самого другого или изменения Других.
❗️Потому что именно ваша внутренняя карта отношений искажает восприятие людей рядом.
Вы как бы видите не реальных людей, а персонажей из своего внутреннего фильма (как правило с повторяющимся сюжетом и ролями).
Это может ощущаться, например, так:
«Сегодня он меня спасает, завтра- разрушает»;
«Она то идеальная, то ужасная»;
«Любые разногласия/ссора это катастрофа и я ощущаю, что меня предали, не любят/хотят бросить etc»;
«Он меня не слышит»;
«Она всё время критикует»;
«Она обязательно меня обманет»;
«Ребёнок не достаточно уважает меня (не слушает, не делает..), а я столько в него вложил!»;
«Мать вмешивается в мою жизнь»;
«Муж пьёт, и я не знаю, как с этим жить»;
«Он слишком мало зарабатывает и ничего не хочет менять!»
"Все врут; все мне завидуют; мне невыносимы чужие успехи etc"
«Oна/она должен осознать, что делает мне больно!»
«Сын/дочь/невестка ведет себя не достаточно уважительно»,
«Он должен понять, что…»
💡В этом случае в терапию тоже идёте вы.
А не ваш партнер/ребенок, etc.
Работа может быть направлена на
✅ понимание происходящего,
✅изменение способов совладания,
✅развитие эмоциональной регуляции,
✅переработку травматического опыта,
✅формирование более устойчивого отношения к себе и другим
🍀И нет, я ни в коем случае не сомневаюсь, что вы и правда чувствуете, что проблема не в вас!
Но потому и важно сначала принести самого себя, чтобы убедиться: вдруг и правда вы пирожочек сладкий, а он/она/они – нехорошие люди и вообще во всем сами виноваты.
Продолжение следует.
Начало тут