👟 Карбоны на марафоне. Мой опыт

Фуф, чёт давно не писал. На работе завал, тащим срочный проект — на блог немного забил 😅

А тут прям потянуло поделиться. Тем более, как минимум одному другу обещал рассказать, как себя показали карбоновые кроссовки на марафоне.

Что такое карбон и зачем он нужен — писал тут

А сейчас — впечатления от них после гонки на 42 км 🏃‍♂️

Скажу честно: сразу после марафона, когда я проиграл самому себе 8 минут (писал тут), на эмоциях хотел свалить вину на новые кроссовки с карбоновой пластиной — мол, непривычно, изменилась техника, и всё такое.

Но потом остыл, поварился в мыслях, написал пару постов про ошибки на дистанции — и понял: с кроссовками всё было норм 🙂

Моя ключевая ошибка — слишком быстрый старт.
Плюс не учёл, что погода была тёплой (писал тут) ☀️

А вот сами кроссовки отработали достойно. Возможно, в обычных я бы проиграл себе ещё больше 🤷‍♂️

---

Что понравилось:
- Очень лёгкие — почти невесомые 👟
- Отлично дышат — передняя сетка прям классно продувается (актуально в жару) 🌬️

Минусы:
- После 42 км сильно натёрли задник — в районе ахилла. Уже прошло 1.5 недели, а ранки ещё заживают 😬
➝ На заднике, кстати, вообще нет подушки — он терся через носок.
- На следующий день была ощутимая нагрузка на колени 🦵
➝ Это было ожидаемо. В кроссовках с карбоном стопа почти не работает — отталкивание идёт за счёт пластины и пены. Энергия перераспределяется выше — на икры, колени и переднюю часть бедра.

---

Выводы:
- ❗️Покупать такие кроссовки за 2 недели до главного старта — плохая идея
➝ Лучше за 2–3 месяца, чтобы тело успело адаптироваться.
- Нужно постепенно вводить их в тренировки: сначала интервалы, потом короткие забеги (10–21 км).
- Обязательно — силовая на ноги, чтобы подготовить связки и мышцы к новой нагрузке 🏋️‍♂️
- Ресурс у таких кроссовок меньше: 300–400 км (вместо 700–1000 у обычных)
➝ Пена теряет упругость, и эффект «карбон + пена» сходит на нет.
- Кроссовки точно не навредили. Но и прироста в скорости я не почувствовал — из-за глупого быстрого старта и закисления после 30 км 🤦‍♂️

---

Вердикт: кроссы остаются. Буду дальше тестить на забегах — особенно на 10 и 21 км 🧪

Всем спорт 💪
Обнял!