🎧 Музыка в наушниках — не от мира, а чтобы успокоиться.
📓 Дневник или заметки — выписать всё, что бесит. Потом можно даже удалить.
🚶 Прогулка по территории — просто подышать. Иногда этого хватает.
🎨 Что-то руками — порисовать, собрать, починить. Руки успокаивают голову.
🐱 Обнять кого-то — хоть кота, хоть друга. Обнимашки реально снижают стресс.
ЗАПОМНИ:
Ты не один. Даже если кажется, что всем всё равно — есть те, кто готов помочь.
Твои чувства — важны. И ты — важный.