Что можно сделать, когда плохо:

😤 Злишься? Это нормально. Злость — не плохая. Плохо, когда она копится и потом взрывается. Попробуй выплеснуть её безопасно: побегай, отожмись, порви ненужную бумагу, покричи в подушку. Серьёзно — работает.

😢 Грустно? Тоже нормально. Не надо делать вид, что всё ок. Можно поплакать. Можно написать в заметках всё, что на душе. Можно включить музыку и просто посидеть.

😰 Страшно или обидно? Расскажи кому-то. Психологу, воспитателю, которому доверяешь, другу. Не «жаловаться» — а просто выговориться. Когда говоришь вслух, становится легче. Правда.

💡Кому можно позвонить или написать:
📞 8 801 100 1611 — детский телефон доверия. Бесплатно. Анонимно. Круглосуточно. Там не ругают и не смеются. Там слушают.

💬 Психолог в твоём учреждении. Он для того и есть.

👥 Тот взрослый, кому доверяешь. Не обязательно воспитатель. Может, тренер, учитель, медсестра. Главное — человек, который выслушает.