Компас

🤝ПЕРЕСТАНЬТЕ СПАСАТЬ ТЕХ, КОГО НЕВОЗМОЖНО СПАСТИ.

👀 Упражнение "КРУГ КОНТРОЛЯ" полезно всем, кто излишне тревожится и стремится к тотальному контролю всего и всех.

📝 Для начала составьте список всего, что вас сейчас беспокоит, пугает или вызывает стресс.

⭕ Нарисуйте на листе два круга: большой и внутри него маленький.

⁉️ В маленький впишите то, на что вы реально можете повлиять. Скорее всего там окажутся собственные мысли, чувства, реакции.

⁉️ В большой - то, что вам не под силу контролировать. Скорее всего вам не под силу контролировать глобальные кризисы, погоду.

🎈Большой круг войдут и действия другого человека, вы не можете контролировать его поведение, зависимости, агрессию и т.д.

👱‍♂️ Когда чувствуете желание спасти или исправить другого человека, посмотрите на эти круги еще раз!

🗓Как отдыхаем в 2027 году?

Правительство определило переносы рабочих дней на следующий год. Главное: 10 мая (понедельник) будет перенесено на 8 мая (субботу).

Таким образом, в мае нас ждут три выходных дня подряд — 9, 10 и 11 мая.

А всего в 2027 году будет три трехдневных периода отдыха — в январе, марте и мае.

👉Подробный календарь праздничных дней и все даты — на нашем сайте.

Что ещё помогает:

🎧 Музыка в наушниках — не от мира, а чтобы успокоиться.
📓 Дневник или заметки — выписать всё, что бесит. Потом можно даже удалить.
🚶 Прогулка по территории — просто подышать. Иногда этого хватает.
🎨 Что-то руками — порисовать, собрать, починить. Руки успокаивают голову.
🐱 Обнять кого-то — хоть кота, хоть друга. Обнимашки реально снижают стресс.


ЗАПОМНИ:
Ты не один. Даже если кажется, что всем всё равно — есть те, кто готов помочь.
Твои чувства — важны. И ты — важный.

Что можно сделать, когда плохо:

😤 Злишься? Это нормально. Злость — не плохая. Плохо, когда она копится и потом взрывается. Попробуй выплеснуть её безопасно: побегай, отожмись, порви ненужную бумагу, покричи в подушку. Серьёзно — работает.

😢 Грустно? Тоже нормально. Не надо делать вид, что всё ок. Можно поплакать. Можно написать в заметках всё, что на душе. Можно включить музыку и просто посидеть.

😰 Страшно или обидно? Расскажи кому-то. Психологу, воспитателю, которому доверяешь, другу. Не «жаловаться» — а просто выговориться. Когда говоришь вслух, становится легче. Правда.

💡Кому можно позвонить или написать:
📞 8 801 100 1611 — детский телефон доверия. Бесплатно. Анонимно. Круглосуточно. Там не ругают и не смеются. Там слушают.

💬 Психолог в твоём учреждении. Он для того и есть.

👥 Тот взрослый, кому доверяешь. Не обязательно воспитатель. Может, тренер, учитель, медсестра. Главное — человек, который выслушает.

🫯Когда внутри всё кипит…

Бывает, что день не задался с самого утра...
Кто-то нагрубил...
Значимый взрослый отчитал...
Или просто всё достало, и ты сидишь, уткнувшись в телефон, лишь бы никто не трогал.

Знакомо? Тогда этот пост для тебя⏬

🏆Стартовал новый сезон «300 талантов для Королевы»

В Беларуси начались республиканские легкоатлетические соревнования «300 талантов для Королевы» для учеников 2–4 классов. Проект объединяет школьников со всей страны и помогает выявлять перспективных юных спортсменов.

Ребят ждут испытания на скорость, силу и выносливость. Соревнования направлены на популяризацию лёгкой атлетики и вовлечение детей в регулярные занятия спортом.

По итогам отборочных этапов определят участников финала. Лучшие юные атлеты продолжат борьбу за звание победителей.

Не пропустите главные события нового сезона!

💬ПОДРОБНОСТИ

🌐Новая неделя — как компас. Она задает направление, но карту рисуешь ты сам.

Важно — вовремя остановиться и понять, куда указывает стрелка.
Если она сбилась — не страшно. Главное, что ты держишь её в руках.

ХОРОШЕЙ НЕДЕЛИ! ВЕРНОГО НАПРАВЛЕНИЯ...

🌸 «Кожная пятница – роднае, сваё» 🌸

"Картузы" - гэта традыцыйны беларускі народны танец. Ён характарызуецца задорным рытмам.

🌸 Танчым разам!

💪 Супрацоўнікі Нацыянальнага цэнтра ўсынаўлення станцавалі народны беларускі танец "Картузы" ў музеі архітэктуры і быту

🍂НЕ ЗАБЫВАЕМ ПОЗДРАВЛЯТЬ ЛЮБИМЫХ ПЕДАГОГОВ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ПРАЗДНИКОМ!

🔥В Беларуси объявлен кастинг в шестой сезон экстремального шоу «Герои».

Стать участниками могут взрослые (от 18 до 60 лет) и дети (от 12 до 14 лет). Профессия, спортивные достижения и опыт — не главное. Что нужно сделать:

▫️изучить правила кастинга на geroishow.by;
▫️записать короткий видеоролик о себе;
▫️заполнить анкету на сайте или отправить ее вместе с видео на casting@geroishow.by.

📌Прием заявок продлится по 31 декабря.

«Минск-Новости»|MAX|Telegram|Viber|Inst|FB| VK|TikTok|OK|Threads

🎯Как реально достичь цели (без токсичного «успешного успеха» и выгорания)

Все вокруг твердят про «успех», «мотивацию» и «достигаторство». Но мало кто объясняет, как реально двигаться к цели, когда лень, дедлайны по учебе, а алгоритмы соцсетей просто уводят твое внимание в никуда.

🎯Если ты хочешь добиться своей цели вот 5 рабочих гайдов.

✨ Помни: цель — это не просто точка на карте. Это способ прокачать себя по пути к ней. Даже если в итоге ты поймешь, что хотел не этого — опыт и дисциплина, которые ты получил, останутся с тобой навсегда.

Национальная библиотека приглашает на осенний проект «Кофейные коды».

Центральными событиями станут тематические встречи. 1 октября в 15:00 кубинский эксперт и мастер по обжарке кофе Лазаро Бланко Эредия расскажет интересные факты о напитке, также гости смогут оценить вкус авторского кофе.

Встреча «Бариста. С кофе по жизни» пройдет 8 октября в 15:00. Преподаватель Минского колледжа кулинарии Галина Шах расскажет о профессии бариста, а завершит лекцию квест.

«Минск-Новости»|MAX|Telegram|Viber|Inst|FB| VK|TikTok|OK|Threads

✏️Это явление описано психологом Блюмой Зейгарник.

В чем суть эффекта?
Наш мозг устроен как компьютер. Каждая незавершённая задача – это открытая вкладка в браузере, которая «жрёт» оперативную память.
Эксперементы показали, что прерванные неоконченные дела мы помним на 90% лучше, чем те, которые успешно завершили. Мы об этом уже писали...
https://t.me/kompas2024/1941
но как это применить?

1. Метод черновика. Если не можете начать сложный проект или подготовку к экзамену - сделайте хотя бы первый шаг (напишите заголовок или план). Эффект Зейгарник включится, и мозг сам начнёт искать решения в фоновом режиме.

2. Искусственная пауза.  Учите сложный материал? Прервитесь на самом интересном месте. Вы запомните информацию в разы лучше, чем, если бы монотонно дочитывали до конца.

3. Выгрузка из головы. Чтобы спокойно уснуть, просто выпишите все недоделки на листок. Мозг воспримет это как «задачу, принятую в буфер», и ослабит хватку.

Ловушка Зейгарник, или почему мозг не даёт нам уснуть из-за несделанной домашки?
 
Знакомо ли вам чувство, когда вы легли спать, но в голове крутится одна и та же мысль: «Я забыл дописать реферат» или «Надо было ответить на задачу  иначе?» ЧТО ЭТО?⏬

Как защитить свой смартфон от звонка неизвестных?

Рекомендации от МВД ⬆️

@dompressy

В Беларуси более 142 тысяч молодых людей нашли работу в 2026 году

В нынешнем году уже трудоустроено более 142 тысяч молодых людей, что на 20 тысяч больше, чем за аналогичный период прошлого года. Об этом сообщила консультант управления по делам молодежи главного управления идеологической, воспитательной работы и молодежной политики Министерства образования Виолетта Кравцова.

Особое внимание уделялось подросткам, которые впервые ищут работу. Для них и их родителей организовали информационное сопровождение: в каждом регионе работали прямые телефонные линии и консультационные пункты. Эксперт отмечает, что такая форма взаимодействия помогала школьникам лучше ориентироваться в возможностях трудоустройства:
— Важно донести информацию не только до самих обучающихся, но и до их родителей, чтобы разъяснить все возможности и пути дальнейшего трудоустройства.

🌧На улице грязно и холодно?

ОТЛИЧНО!
Это лучшее время, чтобы прокачать мозг:
💧выучи 10 новых слов на иностранном языке;
💧посмотри документалку;
💧научись работать в новой программе.

Пока другие скучают, ты становишься круче!!!💨 ХОРОШЕЙ НЕДЕЛИ...⛅️