И я решила задать ей ответные вопросы.
Маша работает с изменениями — личными и в бизнесе. И знает про восстановление не только на личном опыте, но и как коуч и психолог.
Маша, в чём разница между усталостью и выгоранием?
Главное отличие — восстанавливаемость. Усталость — это севшая батарейка: после сна или выходных энергия возвращается. Выгорание — системный сбой. Оно не проходит после отдыха. Потому что дело не в количестве потраченной энергии — а в нарушении отношений с самой деятельностью.
Почему лидеры боятся тишины?
Тишина — это пространство где мы остаёмся наедине с собственными мыслями и ощущениями. Для лидера привыкшего контролировать — это пугающий опыт. Невозможно игнорировать внутренний диалог, тревогу или сигналы тела о переутомлении.
Медитация — место где в тишине вы учитесь наблюдать за умом и телом. Не контролируя — замечая. Делюсь с вами
практикой
(7мин)
Как телесные практики помогают лидеру?
Лидеры часто живут «из головы», игнорируя сигналы тела, что и приводит к накоплению напряжения. Телесные практики, в том числе йога, возвращают вас в тело, действуя как «якорь» в настоящем моменте.
Для восстановления я бы рекомендовала не силовые, а спокойные и восстанавливающие виды йоги.
Например, вот эти:
йога для женского здоровья
(30 мин)
базовая практика йоги
(1 час)
Как ощутить, что процесс восстановления случился?
Для меня это конкретный внутренний индикатор — присутствие энергии.
Появляется искренний интерес к тому, что раньше вызывало усталость.
Хочется действовать — не из «надо», а из желания.
Снова способна удивляться и радоваться мелочам.
Подписывайтесь на Машин канал — она пишет про изменения и про человека внутри них:
А вы как отличаете усталость от выгорания? 👇