Марина без фильтров

Знаете ли вы, что такое Day dreaming?

Дословно это что-то вроде “видеть сны наяву”

Это состояние, когда мы бодрствуем и при этом уходим глубоко в свои мысли, фантазии, несостоявшиеся разговоры

У меня с детства есть склонность к этому витанию в облаках

Сейчас этого меньше, но от одной привычки так и не смогла отказаться

Иногда в своей голове, когда мне нужно обмусолить какую-то тему, или представить себя в “другой ветке реальности”, я даю интервью Дудю 🙈😅

"Ну Юр, я вот что тебе скажу…"

"Я об этом еще никому не говорила, ты узнаешь первым"

"Знаешь, Юра, не было такого! Все было совсем не так, и я сейчас расскажу, как было на самом деле"


Я не могу доказать, что у этих интервью есть терапевтический эффект, но он есть!

Мне ментально лучше становится, после того как я высказалась Дудю. Он мне там еще вопросов поназадавал, я ему все рассказала, как есть

Можно, конечно, сказать, что я тихо схожу с ума, но когда Юра позовет меня на интервью, никто не посмеет меня упрекнуть, что я была не готова

У меня бывают периоды одержимости

Когда я нахожу какого-то эксперта или блоггера, чьи слова мне откликаются, у меня прям голод включается по этому человеку и я жадно потребляю все, что он скажет

Потом оно проходит и уступает место более здоровому и адекватному восприятию, но в начале - прям взахлеб

Один из таких экспертов, кто вызвал во мне одержимость, был Михаил Саидов - основатель своей собственной школы коучинга

Недавно наткнулась у него в канале на пост:

“Я часто спрашиваю людей: «Когда ты последний раз сделал что-то, что дало тебе новую историю о себе?»

Остановитесь и спросите себя, когда это было? Если вам нужно для этого идти в прошлый год, то вы, наверное, думаете, что проживете тысячу лет?”

Меня от таких емких формулировок просто током бьет от электричества сказанного слова


Когда я решалась на свои карьерные перемены - а их было много - мне всегда было нужно много времени на раскачку

Больше всего времени я потеряла, когда думала, что у меня “работа мечты” и я с жиру бешусь, если хочу от нее отказаться

Я мечтала об этой работе, а когда получила ее - разочаровалась в ней через полгода

И следующие 2 года (!) я уговаривала себя полюбить ее

Вдумайтесь только, 2 года…

В какой-то момент мне прописали антидепрессанты - и тут-то я поняла, что с моей «идеальной» работой что-то не так

Очень понравилось, как сказал Моргенштерн в своем интервью, что депрессия - это попытка души достучаться до тебя

Я игнорировала столько звоночков…

После этого полгода ушло, чтобы договориться с самой собой, что мне нужны изменения и понять, какие именно. А потом, когда поняла, все поменяла за одну неделю

Я проходила этот путь в одиночку, без поддержки, потому что стыдно было сказать окружению, что я несчастна на своей прекрасной работе.

По своим клиентам тоже вижу, что один самых сложных этапов - это принять, что тебя не радует то, что вообще-то должно радовать

С 12 октября запускается группа «На своих условиях», для тех кто сейчас в карьерном переходе, выходе или входе. Пока готовится лендинг, можете написать мне - и я все расскажу и дам скидку для самых ранних пташек

Не проходите этот путь одни, не надо справляться - можно просто разобраться

Господи, какой великолепный пост написала Юля!

Щедрый, искренний, настоящий

Именно так иногда ощущается жизнь, когда ты следуешь заветным переменам

Уйти из найма - это не только чувство свободы, облегчения и азарта.

Там еще бессилие, тревога, комплекс новичка - и еще целый букет проблем

Но проблемы у нас будут в любом случае, однако мы можем выбирать, с какими проблемами мы выбираем столкнуться

У меня самой сейчас 4 месяцам после выхода из найма и помимо ожидаемых плюсов и минусов, обнаружились еще и неожиданные

В найме: не могу уснуть из-за тревоги о работе
После найма: не могу уснуть из-за новых идей о работе!

В найме: много делаю, а хочется творчества и визионерство
После найма: много творчества и визионерства, а делаю мало

В найме: не управляю своим временем, сплошные задачи, звонки, горящие срок.
После найма: управляю своим временем, но крайне плохо


Мы с Юлей задумали программу «На своих условиях» для тех кто проходит через карьерные перемены или хочет этих перемен. Для тех кто уволился или кого уволили. Кто хочет сменить работу или выйти из декрета. Кто сомневается, боится, делает шаг вперед и два назад. Кто хочет не еще одно место работы, а осмысленный переход в согласии со своими ценностями и желаниями.

Это не про поиск работы и редактирование резюме. Это про честный разговор с собой и выбор своих изменений.

Если вам интересно, пишите в комментариях и я пришлю подробности - вместе справиться проще, чем по одиночке

Жать на все кнопки

Когда я работала в стартапе, у нас была присказка, что мы жмём на все кнопки и смотрим, какая из них сработает.

Мы тогда жили в полнейшем хаосе и бездне: новый бизнес, новые рынки, новый продукт. Никто не знает, как правильно, и единственный способ что-то нащупать - это пробовать все.

Я забрала эту метафору с собой в жизнь. Когда сталкиваюсь с новыми вызовам , тоже начинаю жать на все кнопки и смотреть, какая из них сработает.

У меня сейчас терапия и саморазвитие вышли на виток, когда я работаю циклами или сезонами.

Например, первый сезон был про получать удовольствие от самореализации. Кстати, очень довольна своим ноу-хау: не искать предназначение и смысл, а искать удовольствие в том, что я делаю

Второй сезон был про тревогу и созависимость. Я внезапно обнаружила себя в этих состояниях и абсолютно не понимала, как из них выкарабкиваться.

Сейчас я на третьем сезоне - оказалось, что внутри меня много стыда. Я в упор его не замечала и даже любила бравировать, что ни о чем не жалею. Оказалось, что просто не хотела туда смотрела.

На каждом цикле я понятия не имела, на какие кнопки жать. Поэтому жала просто на все.

Находила эксперта, который хорошо разбирается в теме, и взахлеб поглощала у него все: ютуб, курсы, канал, рилсы.

Общалась с людьми, которые проживали похожее и были на несколько шагов впереди.

Находила единомышленников, кто в той же лодке и разделяла с ними эти переживания. Получала поддержку от друзей и терапии. Ловила инсайта. Писала дневники. Ходила ко всем практикам, кто могу мне помочь. Делала просто все.

В конечном итоге срабатывает не что-то одно, а именно комбинация всего и разного. Одна кнопка дает крупицу информации, другая кнопку - другую крупицу, вместе они дополняют друг друга, рождается инсайт, искра к новой кнопке и к новому действию.

Жмите на все кнопки!

записаться на сессию ✨

Давайте уже наконец разберемся

Все уже знают, что такое “старое не работает, а новое еще не появилось”. Но что с этим делать и откуда оно берется?

Вообще, то что это с вами происходит этот переход, это очень хороший знак

Это значит, что вы переходите на новый более сложный и глубокий уровень мышления

По опыту своих клиентов вижу, что чаще всего это переход из достигаторской логики мышления в свою, более аутентичную, подходящую именно вам

Например, все говорит о том, что карьера у вас отличная и место работы что надо - а вам внутри тошно и хочется чего-то другого

Или в мире очередной кризис, ноль стабильности, рынок труда такой, что держись за свое место всеми руками и ногами - а душа зовет прочь из найма

Или одна нога жмет на тормоз, другая на газ - вроде и хочется изменений, рвешься в бой, а резюме полгода не можешь обновить

Это спор старой и новой версий себя

Новая уже понемного формируется, но она еще такая юная и робкая, а старая не понимает, что происходит, и сопротивляется изменений

И второй конфликт старой и новой - когда новое начинает быть чем-то более осязаемым и понятным, то врывается старое и меряет новое по своей старой линеечке. Например:

Новая я хочет сменить карьеру, но старая я никогда этого не делала, поэтому отвергает идею как неправильную

Новая я хочет поменять компанию или уйти из найма, но старая я ценит свою зону комфорта, поэтому ищет причины остаться

Новая я хочет выйти из декрета, старая я боится оказаться плохой матерью

Хорошая и даже лучшая новость в том, что переход из старого в новое во-первых, когда-нибудь заканчивается, а во-вторых, он не возникает из ниоткуда - если он есть, наша психика верит, что он случится

В следующих постах расскажу, как себе помочь в этот непростой, но очень полезный перелом и период

Подведем итог нашего эксперимента со Светой Шединой

Напомню, что я дала Свете эксперимент замечать, где я себя увеличивая, а где уменьшаю

А Света мне дала эксперимент наблюдать, могу ли я сделать себе на 5% приятнее или мне уже достаточно

Про свой эксперимент Света расскажет у себя в канале. А про мой скажу самое главное вот что:

Мне этот эксперимент показал на практике, как воистину прекрасно работает правило маленьких шагов

Может слышали историю про велосипедную команду, которая всегда плелась в конце рейтинга. А потом к ней присоединился новый тренер и стал вводить множество малюсеньких изменений

Вот тут подушки получше, вот тут влосипедные сиденья чуть поудобнее, здесь научим команду лучше мыть руки, чтобы снизить риск простуды, и все в таком духе

В результате каждодневные микро-изменения вывели команду в абсолютных лидеров велоспорта.

То же самое и с моими 5% приятного. Честно говоря, я не ожидала такого эффекта - я думала, что и так довольно приятно живу. А оказалось, что есть миллион мелочей для улучшений, которые не требуют от меня никаких усилий

Оказалось, что:

Можно сходить в туалет сразу, как захочется, а не ждать, когда доделаешь вот это дело

И о чуду! Воды тоже можно пойти попить, когда захочется, а не когда закончишь дела

Можно - оказывается - идти спокойно и никуда не торопиться, если я никуда не опаздываю

Можно сесть поудобнее и вообще обратить внимание - а удобно ли я сижу?

Можно пойти погулять на улицу, а можно наоборот остаться дома


В общем - эксперимент явно удался и точно сделал мою неделю минимум на 5% приятнее )

А как вы можете прямо сейчас сделать себе на 5% приятнее?

Я очень люблю свою квартиру, горячо люблю, хоть я и снимаю ее, но в ней мое место силы, безопасности и уюта

Кто видит меня в инстаграмме, замечает, что я периодически выкладываю сторис туда с фотографиями квартиры - цветы, детали интерьера, мое обожаемое рабочее место

В последнее время окидываю взглядом свое пространство - и вижу в нем шероховатости

Какие-то из них хочется исправить. Вот стены местами в странных пятнах - может можно их как-то отмыть?

Какие-то уже хочется чем-то закрыть или заставить - например, если сюда поставить пылесос, то будет невидно

С какими-то уже ничего не сделать - вот эта треснутая раковина или прожженный паркет - ну не буду же я их менять в съемной квартире

Можно, конечно, где-то внести изменения - убрать наконец-то ненавистный ковер, поставить новую, более вместительную обувницу, починить напор в душе. Необязательно менять полы или вообще переезжать, когда малыми усилиями можно сделать себе на те самые 5% приятнее


Мне очень нравится история, когда в одной семье ребенок изрисовал стены - и вместо того, чтобы отругать его или закрасить стены, родители обрамили эти рисунки в рамки - и подписали их как в настоящем музее

Или есть японское кинцуги - известная техника обрамления золотом сломанных предметов. Уже давно хочу такое со своей раковиной сделать


Как вы понимаете, все это вовсе не про квартиру

3 года не менялось фото канала! Время изменений. Я тоже поменялась за эти 3 года - хочу чтобы эти изменения были частью облика нашего пространства здесь

Channel photo updated

Просто хочу оставить это здесь - у меня есть доска в Pinterest, где я собираю образы красивых душой женщин. Полных и объемных в своем выражении себя и в своем контакте с жизнью. Женщин, которым комфортно с собой, и которые не воюют с миром, а несут свет в него. Женщин, от которых пахнет будущим, любовью и чем-то еще притягательным.

В последний день лета делала фотосессию - и когда увидела этот снимок, поняла: вот она, та женщина из Pinterest ) может, я еще не полностью там, где хочу, но оно уже есть внутри меня и оно излучается наружу ✨

Первые наблюдения об удовольствиях

У меня есть бесячая черта - я дико психую, когда ошибаюсь в теннисе и паделе - а не ошибаться пока не получается

Вчера играла в падел. Нас 6 человек на корте, играем по очереди. И из 6 человек психую от своих ошибок только я. Остальные тоже ошибаются, но никто не бесится из-за своих промахов

В какой-то момент один из игроков говорит мне - да расслабься, получай удовольствие

И у меня загорелась лампочка ) точно! У меня же эксперимент! Могу я сделать себе на 5% приятнее?

Развеселила себя, стала смеяться над своими ошибками, вместо того, чтобы беситься - получалось через раз, но игра точно стала веселее )

Прямо как будто воздух на корте поменялся - стал более разряженный и азартный, а не плотный и напряженный

Ошибок меньше не стало, но появилось ощущение игры и больше удовольствия от процесса. Так что 5% работают, играем дальше )

Моя сестричка Света Шедина предложила мне шалость -

Придумать друг другу эксперименты и публично их освещать

Я Свете дала эксперимент на неделю - исследовать свои маленькие бытовые действия на предмет: это меня сейчас увеличивает или уменьшает?

Это хорошо ложится в тему моего глубокого интереса про целостность: из чего она состоит, как мы себя чувствуем цельными и где мы сами откусываем от себя кусочки

А Света мне дала эксперимент исследовать свои удовольствия и наслаждения: ловить себя в моменте и спрашивать - могу ли я сделать себе еще на 5% приятнее или мне сейчас достаточно?

Мне такой эксперимент тоже очень подходит! Потому что я с наслаждениями на ты - это вообще моя мантра и план на жизнь, чтобы мне в процессе было весело. Если не весело, то не надо.

Но это настолько плотно вошло в жизнь, что я перестала туда давать осознанное внимание, а еще стало сложнее выходить из удовольствий во время - и Светин эксперимент для меня как нельзя лучше наводит лупу на гедонизм

Я вас приглашаю присоединиться к нам! Для этого ничего специально делать не нужно, просто ваше намерение попробовать оба или один из экспериментов - потом интересно будет сравнить впечатления и ощущения.

Кто с нами?

Посмотрела интервью Моргенштерна и Дудя

5 часов пролетели легко - такой искренний глубокий разговор!

Он меня оставил под огромным впечатлением от Моргена

Его прошлая версия меня не привлекала ну вот совсем. Пропаганда наркотиков, пренебрежение к женщинам - ну прям фу

А его новая версия меня восхищает и вызывает уважением его трансформацией и ростом

Сейчас вижу какое-то огромное количество психологических разборов того интервью, где почти все сходятся к тому, что он из одной крайности перешел в другую, взял себе новое имя - значит отказался от матери и от своей жизни, это все долго не продлится

И такие разборы тоже у меня “фу” вызывают

Человек проделал просто колоссальную работу над собой, неимоверную, это уже вызывает уважение - признать свои ошибки, простить себя за них, открыто и честно транслировать их, выбрать другой путь

Вполне возможно это другая крайность, но кто из нас не катался на этом маятнике по разным полюсам? Я вот буквально позапрошлый пост этому посветила, только у Моргена разброс маятника в разы амплитуднее и шире

Особенно восхищает, что он не умеет наполовину что-то делать - он прям с головой уходит, это и есть та самая страсть, которая отличает хороших от выдающихся

В общем, восхитилась, зауважала, уже который день думаю об этом интервью и перевариваю. Искренне не хочется уходить в какой-то психологический разбор, а хочется порадоваться за человека, что он сейчас в том месте, где хочет быть, где ему хорошо, что у него мир в душе - каждому из нас желаю найти такое место для себя, где мир в душе и сердце на месте

Недавно у меня были в гостях и спросили: «У тебя столько свечей! Тебе не жалко их жечь?»

Я ответила вообще не задумываясь: «Мне жалко их НЕ жечь. Они же созданы для того, чтобы мне было красиво»

Мне этот разговор напомнил мой пост 2-летний давности и заодно захотелось сопроводить его картинками:

90% времени у меня дома есть цветы

Ваза с цветами - это первое, что я вижу, когда прихожу домой

Для меня это символ, что Марина из прошлого позаботилась о том, чтобы Марине из настоящего было хорошо и красиво

Это на неосознанном уровне создает цепную реакцию - хочется продолжать этот круг маленьких действий, чтобы сделать приятно Марине из будущего

Помыть посуду вечером, чтобы утром было чисто

В шкафу одна вешалка - одна вещь, чтобы проще искать одежду

И дальше больше -

Изучать свои ценности и себя, чтобы была опора внутренняя, а не только внешняя

Ходить на терапию регулярно, чтобы быть устойчивее

Заниматься спортом регулярно, чтобы продлить свои здоровые годы

Маленькие повторяющиеся действия создают цепочку добрых намерений по отношению к себе

Когда я полна сил, энергии и довольна собой - я могу самое лучшее отдать и привнести в мир

Когда я в мыле, устала и не в себе - я либо последние силы отдам, либо свой негатив вынесу

Лучшее, что мы можем коллективно сделать - это говорить себе ДА. Каждый день