Кать, как это работает?

ты хуже других?

🤔 иногда я ловлю себя на мысли, что, глядя на чужую жизнь, очень легко начать сомневаться в своей. у кого-то карьерный рост, семья, путешествия, радость в глазах, а внутри вдруг появляется ощущение: со мной что-то не так, как будто я живу в более сложной реальности.
ставьте +, кому знакомо

многие в такие моменты думают: «у всех вокруг всё получается, а я как будто стою на месте».

говорили себе такое?
«когда я смотрю на чужие успехи, кажется, что я никогда так не смогу. а когда меня хвалят, внутри появляется страх, что это случайность и скоро все поймут, какая я на самом деле».

часто в этот момент ты начинаешь делать больше, стараться сильнее, соответствовать ожиданиям.

но чем больше усилий, тем сильнее ощущение, что этого всё равно недостаточно.

сравнение становится привычным фоном, из которого трудно выйти.

важно сказать одну вещь: что это не просто мысли. а такие убеждения постепенно подавляют самооценку, вызывают тревогу, обесценивают любые достижения. даже когда что-то получается, радости почти нет, потому что внутри сразу звучит: «могла лучше», «быстрее», «повезло». 😭

чаще всего за этим стоит внутренний критик и отсутствие опоры на себя. когда-то ты могла привыкнуть жить в сравнении, ориентироваться на чужую планку и недостижимый идеал.

🤳социальные сети и окружение только усиливают это ощущение, потому что там видны чужие «вершины», но не виден путь и трудности.

поэтому тебе важно качать, как мышцу в спортзале, навык «замечания» своих побед, даже маленьких.

как это сделать?
🖇каждый день вечером пиши топ-3 пункта «за что я сегодня молодец»
🖇останавливай себя, когда ловишь на негативных критикующих мыслях:
вдох-выдох, «на сегодняшний день у меня уже достаточно опыта/знаний/достижений. я уже молодец, потому что ...»
🖇обратись к психологу, чтобы разобраться, чего не хватает той части тебя, которая постоянно включает сравнение, токсичную самокритику, и усилить внутренний поддерживающий голос.

делитесь, а вы часто критикуете себя и ловите на сравнении с чужими успехами? я вот даже меньше соцсети использую, чтобы не скатываться в это ;)

хорошей продуктивной субботы вам, ребят 💜

как и говорила первую половину дня отдыхаю, а потом работа)

девчоночки мои прекрасные!
с 8 Марта вас!🌷🤩

хочу пожелать вам тепла в сердечке, любви, заботы к самой себе и от близких людей!

этот чудесный день не просто праздник весны и женской красоты, изначально он связан с тем, что женщины добивались права работать, учиться, голосовать и самостоятельно принимать решения о своей жизни.

я желаю вам оставаться верными своим мечтам, желаниям и целям. выбирать себя и не терять свой внутренний компас.

в честь 8 марта я дарю 2 часовые консультации 🥹 (что-что?)
0 руб. вместо 2500 руб. для двух красоток. для участия просто напишите + в комментариях. завтра рандомайзер поможет выбрать победительниц✨

*победителей выбрала ✅
розыгрыш завершён.

у котиков тоже бывают плохие дни 💜

Такс, на такой случай у меня есть поддерживающая картинка💜

Я машину ударила, разбила фару.
Я в порядке???
Не понятно... 🤔🫣

всем доброе утро, друзья, и хорошего настроения!🐱

как вы?
🔥— памагити
💎— я в порядке

почему я выбираю не себя
и потом злюсь 🅰

у тебя бывает ощущение, что ты постоянно подстраиваешься в отношениях, а потом внутри накапливается раздражение и усталость?

как будто сначала всё делаешь «как надо», а потом злишься и на партнёра, и на себя.
было?

часто это выглядит так:
➡ я соглашаюсь, когда не хочу.
➡ терплю, когда неприятно.
➡ молчу, чтобы не портить отношения, а потом ловлю себя на мысли: почему мне с ним тяжело, хотя он вроде ничего плохого не делает.
у кого было так?

важный момент: очень часто проблема не в партнёре и не в том, что «мужчины сейчас не те», а в том, что твои желания и границы долгое время не учитываются, в том числе тобой самой.

🫣 когда человек всё время выбирает не себя, отношения постепенно перестают быть близкими. и это совершенно очевидно. появляется дистанция, холод, обида. хотя внешне всё может выглядеть вполне нормально.

⏺️с такими запросами ко мне приходят не за советами «как правильно вести себя с мужчиной». в терапии мы разбираемся, почему внутри так страшно быть неудобной, говорить о своих желаниях и выбирать себя без чувства вины.

можно с этим продолжать жить дальше, подстраиваться и терпеть. а можно в какой-то момент остановиться и задать себе вопрос: «почему в отношениях я снова оказываюсь на последнем месте?»

если узнал (а) себя и хочешь с этим разбираться, можешь написать мне в личные сообщения 💎