Кать, как это работает?

🖤 моя личная история

на фото две меня:
1 — с уже безжизненным лицом, натягиваю улыбку, эмоционально вымотанная, с поникшими глазами...я очень устала бороться за тяжёлые отношения, даже моя кожа стала блеклой, я не понимаю, почему мне так плохо и как себе помочь.
а ещё это фото сделано незадолго
до расставания

2 — я, уже полна сил, терапия реально помогла, моя кожа светится просто так, глаза радостные и полны интереса к жизни. я довольна собой, а ещё поняла, почему попала в те отношения, из-за чего ничего не получилось, почему так много энергии ушло в дыру и что делать, чтобы второй раз этого не произошло.
* разница между фото примерно
4 месяца

👁 я не просто сделала анализ над ошибками, а глубоко работала
(и продолжаю работать) со своими эмоциями и детскими травмами, которые и "помогли" мне построить эмоционально зависимые отношения.

именно моя внутренняя работа над своим состоянием дала приятные изменения в моей внешности, моём самочувствии, моих действиях и моём окружении.

кстати, на втором фото это я в путешествии на 10 дней, которое сама же себе и оплатила)

всё в твоих руках
главное — сделать первый смелый шаг 💜

покдаст, как выйти из созависимости

🌸 связаться со мной | мои услуги
Кать, это так работает?

[ 3 причины, почему тебя тянет в созависимость] 🖤

мы с тобой разобрали типы созависимости и затронули любовную зависимость
теперь ты вооружена
информацией)

но всё ещё непонятно: а почему ты снова и снова сливаешься с партнёром, хотя стараешься делать иначе?

в эмоциональную зависимость тебя может тянуть по 3 причинам:

1️⃣тебе не хватает каких-либо внутренних ресурсов, которые пока что ты не можешь себе дать сама

что делать:
— развить недостающие
качества и сформировать новые навыки (внимание к себе, своим чувствам, говорить «нет» и т.д.)
— находить пути удовлетворения своих потребностей другим
способом, без участия другого человека. возможно, на первых этапах тебе потребуется помощь психолога, чтобы найти эти новые способы
— раскрыть в себе теневые стороны, чтобы осознать их и экологично для себя управлять ими

2️⃣ты вложила в партнёра свои чувства, надежды, планы на будущее и время

что делать:
— вернуть себе все надежды, чувства и веру, которой ты наделила партнёра
— есть крутая техника из эмоционально-образной терапии. нужно представить образ всего, что вложила в партнёра, и вернуть этот образ себе

3️⃣ты стремишься к безопасности, которую не получила в детстве от значимых взрослых

что делать:
— проработать травмы, которые тебя толкают в созависимость, с помощью терапии
— обнаружить причины стремления к безопасности и найти пути заполнить этот
дефицит экологичным способом (через действия)

если хотя бы один из этих пунктов про тебя, не жди, что оно пройдёт само. не пройдёт.
важно позаботиться о себе, и если ты это читаешь, то уже проявляешь эту заботу.

готова перестать сливаться с партнёром в одно целое и почувствовать, каково это, когда вы — два отдельных человека, любящих друг друга? пиши в личку слово «диагностика».

расскажите в комментариях, есть ли у вас подружки, в которых кажется есть один из этих 3 пунктов?

• моя личная история
• подкаст, как выйти из созависимости

🌸 связаться со мной | мои услуги
Кать, это так работает?

🐱 мяушные напоминания от котиков
пирожочек, ты справляешься 🫂

✨4 типа созависимых отношений и как себе помочь

1️⃣ тип:
любовь = полное растворение в партнёре и отказ от своего «Я»

пример: Мария полностью адаптируется к желаниям своего мужа и забывает о своих интересах и увлечениях. она перестаёт ходить на свои любимые занятия, отказывается от общения с друзьями и даже о своих мечтах и целях начинает говорить: «это не важно». её личность практически растворяется в отношениях, она жертвует собой ради сохранения отношений.

— в здоровых близких отношениях нам не нужно полностью отказываться от своих мечт, целей, стремлений, чувств и эмоций. в таких отношениях есть место для собственных желаний, для желаний партнёра и для ваших совместных планов.

2️⃣ тип:
любовь = власть над партнёром

пример: Алексей постоянно контролирует свою девушку, решая, с кем она должна общаться, какие вещи покупать и где проводить время. его любовь выражается в стремлении доминировать. он считает себя более важным, а её личность — подчинённой, чтобы сохранить своё чувство власти.

— конечно же, за этой властью стоит огромный внутренний страх, который человек тщательно подавляет и не осознаёт. но внутри сидит маленький ребёнок, которому так и не дали внимания и любви

3️⃣ тип:
один партнёр полностью посвящает себя другому и считает себя музой

пример: Ольга считает, что её роль в отношениях — вдохновлять и поддерживать своего партнёра. сама полностью отдаётся интересам и потребностям партнёра. она воспринимает себя как «музу» для его творчества или карьеры, но напрочь забывает о своих потребностях и желаниях. верит, что её ценность — в служении партнёру.

— здесь нет места её личности, её жизни, мечтам. в здоровых отношениях партнёры не нуждаются в подпитке, вдохновении. мы оба самодостаточны, отдельно нам хорошо, а вместе — ещё лучше.

4️⃣ тип:
любовь = отразиться в другом, как в зеркале

пример: Сергей видит в своей девушке отражение своих желаний и потребностей. он чувствует себя любимым, когда она подтверждает его ценность или разделяет его взгляды. а если её мнение или поведение отличаются, он чувствует отторжение. их отношения построены на взаимном подтверждении, где каждый ищет в другом отражение своего «Я».

— в здоровой коммуникации я не ищу своё «Я» в другом и разделяю, где мои потребности и чувства, а где чувства и потребности другого. я имею контакт со своими чувствами, потребностями, знаю, кто я и чего я хочу

🦋 Кать, а что тогда делать, если я узнала себя?

для того чтобы выйти из созависимости и нездоровой коммуникации, необходимо:

(1) усилить внутреннюю опору
(2) вернуть контакт с собственным телом, эмоциями, чувствами
и мыслями
(3) работать над своей самооценкой
(4) научится говорить «нет»
(5) пойти в терапию

расскажите в комментариях, есть ли у вас знакомые, чьи отношения похожи на один из этих типов?

связаться со мной | мои услуги
Кать, это так работает?

💜 отличие созависимости и любовной зависимости

внутри поста:
— какие неосознанные утверждения и потребности движут человеком в любовной зависимости и созависимости
— как человек себя ведёт в таких отношениях

Созависимость – это состояние, которое
характеризуется глубокой поглощенностью и
сильной эмоциональной, социальной и даже
физической зависимой привязанностью к другому
человеку.

ощущается: как попытка слияния с другим человеком, попытка раствориться в другом.

➡️ в таких отношениях человеку сложно разделить, где его чувства и потребности, а где чувтсва и потребности другого.

🖇возникает из-за незавершенных важных стадий
развития в детстве
🖇часто является следствием гипер- или гипоопеки

важно: созависимость может проявляться как через зависимость другого (например алкоголь, игромания), так и через эмоциональную зависимость.

и влияет, кстати, не только на романтические отношения, но и на другие, например дружеские.

а уже завтра мы разберём 4 типа созависимых отношений и что делать, если вы узнаете в них себя. ставьте сердечко, если ждёте

🌸 связаться со мной | мои услуги
Кать, это так работает?

🐱🪻план постов на эту неделю
18.11—23.11

01. вторник — созависимость и любовная зависимость: отличия
02. среда — 4 типа созависимых отношений, что делать
03. четверг — причины формирования созависимости
04. пятница — рассмотрим созависимость через Треугольник Карпмана
05. суббота — этапы выхода из созависимости
06. воскресенье — выходной

какой день ждёте больше всего? мне интереснее всех пятница, рассмотреть отношения через треугольник Карпмана :)

Это шо, опять понедельник?!
Отрицание
Гнев
Торг
Депрессия
Принятие
Суббота
Воскресенье

Вы там как? 😂