Поскольку креатин является идеальным источником энергии для мозга, в особенности для мозга, у которого нарушено "питание"... он помогает и с депрессией.
На эту тему за последнее время было опубликовано по меньшей мере два мета-анализа работ-экспериментов. (1,2)
Из недавнего: довольно показательное пилотное исследование: людям с депрессией, которые проходили когнитивно-поведенческую терапию дали либо плацебо, либо креатин. И прогресс был заметно лучше именно с креатином. На графике показал :)
При этом, сама дозировка крайне скромная: 5 грамм в день. Но даже с ней мозг выиграл. Если же опираться на результаты мета-анализов, то оптимальный диапазон лежит скорее в районе 10 грамм.
———
Купить наши добавки