Тошнота при физической нагрузке — не редкость.

Чаще всего провоцирует тошноту:
- чрезмерная интенсивность нагрузки
- обезвоживание
- тренировка в жару
- приём некоторых лекарств
- плотная еда перед занятием или длительное голодание
- сопутствующие заболевания ЖКТ и других систем

Для того, чтобы снизить вероятность тошноты рекомендуется делать разминку, контролировать интенсивность занятия, пить воду или спортивные напитки во время тренировки, соблюдать режим питания.

Если тошнота возникла после занятия — отдохните 20–30 минут в прохладном месте, съешьте пару сухих крекеров и выпейте воды. Если тошнит во время тренировки — снизьте темп или завершите занятие медленной ходьбой.

Так организм подаёт сигнал: он не справляется с нагрузкой.

Если тошнота повторяется регулярно, сопровождается головокружением, рвотой или слабостью — обязательно проконсультируйтесь с врачом.