Изначально фитбол разрабатывался для пациентов с неврологическими нарушениями и травмами позвоночника. Его ключевое свойство — нестабильность: заставляет организм искать равновесие, мягко, но эффективно включая в работу мышцы.

Фитбол применяется в ЛФК, реабилитации после травм и операций, в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Занятия на мяче активируют мышцы спины, живота и тазового дна.

Тренировки помогают корректировать сутулость, они развивают проприоцепцию — чувство положения тела в пространстве.

Рекомендации для безопасного применения:
▫️Выбор размера: при посадке на мяч стопы полностью опираются на пол, колени согнуты под углом 90°
▫️Обязательная разминка перед основной нагрузкой
▫️Контролировать технику выполнения
▫️Увеличивать нагрузку постепенно

Любые занятия на фитболе рекомендуется проводить после консультации с врачом или под контролем инструктора ЛФК.