Углубился в тему пульса, накатал 2 поста, думаю оцените
Высокий пульс на тренировке: мифы и реальность
🏋️♂️ Вопрос: "У меня на тренировке высокий пульс. Это плохо?"
Не стоит бояться высокого пульса! Сам по себе он не вреден. У каждого свой оптимальный рабочий диапазон. Пульс 150, 160, 170 и даже 180 ударов в минуту может быть нормой.
Пример: Марафонец Элиуд Кипчоге во время рекордного забега поддерживал пульс около 185 ударов в минуту более двух часов!
❌ Миф: "Пульс 180 и выше приведет к закислению миокарда"
Это устаревшая концепция. Опасен не сам пульс, а стресс и недостаточное восстановление.
🔍 На что действительно стоит обратить внимание?
Неожиданные колебания пульса важнее его абсолютного значения. Например:
- На разминке пульс 170-180 вместо обычных 130-140
- Или наоборот, аномально низкий пульс 80-90
Пример: Профессиональный велосипедист заметил, что его пульс на привычной разминке внезапно подскочил до 170. Это оказалось ранним признаком перетренированности.
💡 Важно: Низкий пульс не всегда хорош!
Парадоксально низкий пульс может указывать на высокий уровень стресса и вегетативный дисбаланс.
🧠 Роль вегетативной нервной системы
Она регулирует работу внутренних органов и баланс стресса/восстановления. Сердце очень чувствительно к этим процессам.
Если пульс "чудит" - дайте себе отдохнуть. Часто так организм реагирует на вирусы, поэтому после болезни следите за пульсом и не форсируйте нагрузки.
Пример: Триатлонистка заметила, что её пульс в покое снизился с обычных 50 до 40 ударов в минуту. Через день у неё начался грипп.
Запомните: нетипичная реакция пульса на нагрузку - сигнал о высоком уровне стресса!
Соберём более 20 реакций на пост, выложу вторую часть✊ 🔥