🔥 Мышцы кора: Зачем они так важны в тренировках? 🔥


💥 Что такое мышцы кора?

Мышцы кора включают не только пресс, но и спину, бедра и даже ягодицы.

Это основные "стабилизаторы" твоего тела, которые помогают поддерживать правильную осанку и баланс во время упражнений.

Сильные мышцы кора обеспечивают стабильность при выполнении сложных движений, таких как приседания, становая тяга.

Поэтому хорошо развитый кор помогает предотвратить травмы спины и других частей тела.

1-2 раза в неделю делаю комплекс упражнений на кор👇

4 подхода

🔸По 10 боковых наклонов с гирей (на каждую сторону)

🔸1 минута Фермерская прогулка с гирями (время от веса гирь зависит)

🔸1 минута китайская планка

🔸по 40 секунд боковая планка (на каждую сторону)

Делаешь упражнения на кор?
Делись в комментариях! 💬💥