Почему диета без спорта — это полумера?

Просто меньше есть — малоэффективно. Чтобы вес уходил стойко, а жир (особенно опасный — висцеральный) таял, нужно добавлять тренировки.
В чем секрет?

Разгон метаболизма: Силовые и интенсивные нагрузки «разогревают» организм.

Благодаря адреналину обмен веществ остается повышенным еще несколько часов после зала.

Контроль сахара: Тренировки заставляют мышцы поглощать глюкозу в 7–20 раз активнее, что критически важно для здоровья.

Не превращайте спорт в изнурительный марафон. Слишком долгие нагрузки повышают кортизол (гормон стресса), который мешает худеть.

В консультации по питанию, разберу твой рацион, дам дальнейший план действий 🤝

#питание