1️⃣разминка ( регионы , которые будут задействованы)
2️⃣ 4 связки 90кг
Взятие в стойку с пола + взятие с виса + взятие с виса ниже колен + взятие с пола
3️⃣emom5
2 взятия в стойку 100кг
4️⃣ 4 связки 105кг
4 толчковых швунга + 4 шрага с виса
5️⃣ 5 раундов (старт каждые 3 минуты)
18 калорий байк
15 становых тяг 100кг
6️⃣подъем гантелей на бицепс
4 по 12 20кг
- отдых 2 минуты
7️⃣заминка ( ролл и резина)
Пока есть зима и травмы, сосредотачиваюсь на этих движениях, развиваю силу, но не забываю про кардио, которое размазывает твое эго)