Потеря силы напрямую зависит от времени, прошедшего между тренировками.
При регулярных занятиях организм использует белок для восстановления и построения поврежденных тканей.
В состоянии покоя начинается катаболизм — распад белка, который становится ненужным.
Одновременно с этим снижаются достигнутые за время тренировок результаты.
Исследования показывают, что уровень тестостерона, важного фактора для роста силы, падает при детренированности, что ведёт к уменьшению синтеза белка.
Отказ от тренировок на длительный срок сопровождается рядом симптомов: головные боли, бессонница, ощущение усталости, повышенное напряжение, перепады настроения, снижение аппетита и психологическая депрессия.
Эти проявления связаны со снижением уровня тестостерона и бета-эндорфина — гормона счастья, который ответственен за чувство эйфории после упражнений.
Хотя симптомы детренированности не являются патологическими, они проходят только с возобновлением тренировок. При длительном перерыве негативные эффекты могут сохраняться дольше.
Обычно симптомы начинаются проявляться после двух-трёх недель без активности и имеют разную степень выраженности.
Сейчас есть небольшие болячки, поэтому решил сосредоточиться над развитием тех движений, которые не так ограничивают, дал чуть проходку в становой, режим «срущей собаки» был включен наполную сегодня, поэтому работаем дальше)