Находясь в отпуске поставил цель разгрузить нервную систему, побыть с семьей, вкусно кушать и меньше тренироваться, но начал замечать,что старые болячки по типу колена и плеча все больше стали беспокоить , хотя раньше выполнял упражнения для них каждую неделю.

В результате начали проявляться странные ощущения — по утрам чувствуется слабость, почти боль в этих областях. Как будто наклониться или поднять что-то сложно, мышцы не справляются, и в коленях, и в плечах. А потом, к середине дня, это неприятное состояние исчезает.

Думаю, это может быть связано с тем, что регулярные тренировки поддерживали тонус мышц-стабилизаторов вокруг суставов. Они работали не только в момент выполнения упражнений, но и обеспечивали "фоновую" поддержку. Когда нагрузки прекратились, тонус упал, и утром, когда суставы ещё не разогреты, ощущается эта слабость.

Также есть ощущение, что дело в проприоцепции. Пока я регулярно тренировался, сенсомоторная система была активна — связки, сухожилия и мышцы получали нужные сигналы, и мозг точно знал, как управлять движениями. Когда этот стимул пропал, контроль стал менее уверенным. В итоге, по утрам кажется, что суставы "не держат", а к дню, когда мышцы возвращаются в рабочий режим, всё приходит в норму, и я функционирую на полную мощность.

Помню, что после длительного перерыва, когда я не выполнял силовые тренировки, мои колени и плечи сильно болели и доставляли дискомфорт. Но как только я вернулся к тренировкам, боль ушла.

Таким образом, кажется, что отсутствие серьёзных нагрузок может показаться нормальным, но опытный спортсмен начинает ощущать дискомфорт из-за привыкания нервной системы к нагрузкам.