Когда речь заходит о длительности тренировок, мой ответ прост: для атлета, у которого есть чёткий план, важнее не сумма проведённых часов, а то, насколько эффективно это время приближает к цели.
Даже если сразу цель не достигнута — сам прогресс и движение вперёд делают каждую минуту ценной. Без цели тренировки превращаются в пустую трату усилий и энергии.
Знаю пример человека, который уже несколько лет ходит в зал и считает мерилом успеха количество «изнурительных» сессий. Но прогресса в конкретных результатах — а он важнее усталости — почти нет. Просто «много тренировался» не равно «добился».
Вот почему важно ставить задачи и искать свой оптимальный баланс — когда нагрузка и восстановление работают максимально эффективно. Даже одна тяжёлая тренировка в неделю может приводить к росту, если правильно подобрана. А «чем больше, тем лучше» часто ведёт в тупик.
В наших тренировках в КФ нет шаблонов. Работа состоит из множества навыков и движений, которые нужно сочетать. Важно не количество часов, а найти минимальный рабочий объём нагрузки по каждому направлению, объединить их в систему и дать телу адаптироваться.
Именно правильно подобранный объём нагрузки — главный фактор развития или стагнации.
Про формат моих тренировок
Полуторачасовой объём работы, который я обычно рекомендую, у меня спокойно помещается в тренировочное занятие продолжительностью около часа — за счёт правильного планирования, интенсивности и грамотной структуры.
Это позволяет сделать тренировку максимально эффективной без лишней траты времени.
По всем вопросам к @evgeniyyuzhniy