Жир — это не просто балласт, который прячет под собой рельефный пресс. Это важнейший запас энергии организма.
Жировая ткань необходима для:
🔸 терморегуляции;
🔸 защиты внутренних органов;
🔸регуляции обмена веществ.
Она вырабатывает гормоны и биологически активные вещества, влияющие на аппетит, иммунитет, метаболизм и настроение.
Резкое снижение процента жира в организме приводит к:
🔸 снижению тестостерона;
🔸 дефициту жирорастворимых витаминов A, D, E, K;
🔸 усталости и недостатку энергии;
🔸 увеличению риска травм;
🔸 повышению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже при хорошей физической подготовке добиться выдающихся результатов сложно: при слишком низком проценте жира снижается уровень гликогена — запасенных углеводов в мышцах и печени, необходимых для восстановления после тренировок.
Погоня за экстремальной сухостью требует меры. При низком проценте жира набор мышечной массы практически невозможен без применения запрещённых веществ или наличия редкой генетики.
Я всегда держу «мешочек» с минимальным запасом жира — он даёт энергию, силу и скорость. Если бы я хотел выглядеть очень сухим, тренировки пришлось бы делать менее интенсивными, чтобы избежать травм.
Если обстоятельства требуют низкого процента жира, очень важно грамотно подобрать витамины и минералы, а также обеспечить качественное питание и адекватное восстановление.
Буду благодарен реакциям на пост🙌 Контент будет развиваться все больше и больше 💪