EMOM (Every Minute on the Minute) переводится как «каждую минуту по минуте».
«Это тип интервальной тренировки, которая включает в себя выполнение определенного количества повторений одного или нескольких упражнений в течение минуты, а оставшееся до конца минуты время используется в качестве отдыха».
Поскольку цель тренировок EMOM — закончить повторения как можно быстрее, чтобы максимально увеличить время отдыха, поэтому ты сможешь оценить прогресс от недели к неделе.
Ниже комплекс Emom 21
[Выполнял на тренировке]
🔸В 1-ю минуту - я выполнял 8 выходов на кольцах (практиковал гимнастический навык)
🔸Во 2-ю минуту - 4 по 7м толкание саней 80кг ( тут практикую навык, тренирую силовую выносливость ног )
🔸В 3-ю минуту - 10 подъемов блина в наклоне ( качаем передние дельты, чтобы на усталых руках практиковать дальше навык на кольцах)
👇