Мышцы, которые не получают регулярной нагрузки, со временем теряют силу и объем — классический пример тому сломанная рука в гипсе, после снятия которой мышцы значительно ослабевают.
Аналогично, постоянное ношение тяжелоатлетического пояса снижает активность мышц-стабилизаторов корпуса — пресса, спины и боковых мышц живота.
Когда пояс берет на себя основную функцию стабилизации, мышцы расслабляются и постепенно атрофируются. В результате сниженная мышечная поддержка может привести к ослаблению корсета и повышенному риску травм при выполнении упражнений или повседневных нагрузках без пояса.
Плюс, хотя для кого-то ослабление косых мышц живота может внешне «сузить талию», это не всегда полезно и может снизить общую функциональность корпуса.
Как избежать вреда
🔸Используйте пояс умеренно — для тяжёлых подъёмов, когда действительно нужна дополнительная поддержка
🔸 Обязательно тренируйте мышцы пресса, спины и ягодиц независимо от использования пояса
Я использую его только в 3х повторном максимуме (вес, который я могу сделать только 3 раза), также на каких-то соревнованиях, так как на 5-10% разгружает спину и ты можешь сделать чуть больше