Когда советуют «никаких нагрузок» — это часто шаблон. Людям дают одинаковые рекомендации независимо от вида и степени травмы: можно поднимать не тяжелее… или лучше вообще отдыхать. На деле грамотная нагрузка, подходящие упражнения и постепенное увеличение — часто помогают уменьшить боль и вернуть функции. Главное — учитывать тип травмы и её тяжесть.
Практика:
🫣Перелом запястья с ограничением подвижности
Работа на мобильность, силовой тренинг хвата и функциональная нагрузка. Через 3–5 месяцев — восстановлен удобный хват, можно поднимать сумки, тренироваться с гантелями.
😰Шея и протрузии с головной болью и ограничением поворота
Коррекция осанки, укрепление стабилизаторов, упражнения на мобильность. Через 2–5 месяцев — меньше головных болей, голова поворачивается легче, можно заниматься спортом без постоянных симптомов.
❗️Полный запрет активности не всегда нужен.
Важно разумно подходить к нагрузке, постепенно прогрессировать и при необходимости работать с профессионалом. Правильная реабилитация чаще помогает, чем бездействие.
P.S. я не реабилитолог, поэтому подопечный действовал в связке с ним и мной🙌