Бывает же у тебя такое,что некогда думать,что делать сегодня на тренировке?
А если есть когда, то мыкаешься, пыкаешься в мыслях [ Бегать погода плохая, приседать тяжело что-то, пойду короче опять титьки качну 4 по 12 , потом бицушку и домой]

🤫🤫🤫🤫🤫🤫
Вот топ-5 ошибок, которые многие допускают при составлении программы тренировок. Не попадитесь на эти грабли!

🫣 Копирование чужих программ

[Ищешь програмку в интернете, какой-то бот в телеге, ну или приходишь в зал и спрашиваешь у кента,что он делает🤨]

У каждого свои цели, уровень подготовки и особенности организма. Твоя программа должна подходить именно тебе.

😰 Отсутствие отдыха

[Изматываешь свою нервную систему, уже не видишь результата, но зато в голове говоришь : "какой я мОлодец".]

Мышцам нужно время на восстановление. Без отдыха ты рискуешь получить травму или перетренированность. Включи в программу дни отдыха⌨️

😡 Слишком много изолирующих упражнений

Не зацикливайся на упражнениях для отдельных мышц. Базовые упражнения, такие как подтягивания,приседания, становая тяга и жим лежа, дадут тебе больше пользы для общего развития. [А то много всяких программ, где только на предплечье миллион упражнений,как у армрестлера.]

🤫 Отсутствие прогрессии

Если ты месяцами работаешь с одними и теми же весами, прогресса не будет. Постепенно увеличивай нагрузку - это может быть вес, количество повторений или подходов. Также темп, интенсивность и многое другое.

🫠 Игнорирование разминки

Не пропускай разминку. Она помогает подготовить тело к нагрузкам и снижает риск травм. Удели ей хотя бы 5-10 минут в начале каждой тренировки.

Помни, хорошая программа - это та, которую ты можешь выполнять регулярно и которая приносит результаты. Прислушивайся к своему телу и не бойся вносить изменения, если что-то не работает.

Хочешь персональную программу тренировок?

Напиши @evgeniyyuzhniy

🎁Первым трем написавшим пробная неделя в подарок🤗