Хочу, чтобы они поняли

Конечно, нам хочется, чтобы наши близкие понимали, что мы чувствуем. Это важная часть близости и необходимое условие для качественной поддержки. Но есть тут один важный нюанс, который может полностью поменять смысл наших поисков понимания. Я хочу, чтобы другой человек понял, что я чувствую? Или я хочу, чтобы он почувствовал то же самое?

Вот я, например, тревожный человек. Я прихожу со своими тревогами к близким. Чего я хочу от них в этот момент? Чтобы они знали, что я встревожена, и понимали, что именно меня тревожит? Чтобы они поддержали и успокоили меня? А может быть, чтобы они тревожились вместе со мной?

Или, предположим, кто-то вас сильно обидел, и высказываете ему свою обиду. Что вы хотите? Чтобы обидчик знал, что ранил вас, и больше так не делал? Чтобы он извинился и попытался загладить свою вину? Или вы рассчитываете сказать ему что-то обидное, чтобы он почувствовал себя так же, как вы?

Все эти вопросы можно задать по отношению к любому чувству, с которым мы пришли к другим. Делиться чувствами отличная идея, но есть тонкая часто незаметная грань между желанием соразделить свои переживания и попытками заразить ими других.

Иногда в моменты сильного эмоционального напряжения мы не можем справиться со своими переживаниями и пытаемся сделать из другого человека контейнер для своих чувств. Не просто поделиться и получить поддержку, а как будто отдать часть своих чувств другому. Как будто так их станет чуть меньше внутри, и будет легче с ними совладать.

Если такое происходит изредка в каких-то совсем уж выдающихся ситуациях, никакой катастрофы тут нет. Но если мы делаем так постоянно, это очень большое давление на наших близких.

Обычно есть какое-то конкретное переживание, которое человек склонен перекладывать на других. У кого-то это обида, у кого-то гнев, у кого-то тревога, у кого-то стыд.

Что с этим делать? Во-первых, понять, с чем именно вы плохо справляетесь и включать режим повышенного внимания в моменты этих переживаний. Во-вторых, научиться принимать поддержку от близких, вместо попыток заставить их переживать наши чувства за нас. Задайте себе несколько вопросов: «Как мне можно помочь в этой ситуации?», «Что другие могли бы сделать для меня?». И попробуйте попросить ваших близких именно об этом.

А с какими чувствами вы справляетесь хуже всего? И склонны ли вы «делегировать» их окружающим?