Прошлое прошло

Давайте поговорим о том, как совладать с болезненными воспоминаниями. У многих из вас были высокие показатели негативного прошлого в опроснике временной перспективы.

Прошлое, конечно же, не меняется, и болезненные воспоминания не станут хорошими в привычном смысле этого слова. Но это не означает, что мы должны страдать от них до конца своих дней. Попробуем с ними поработать.

Чтобы история стала прошлым, ей обязательно нужно начало, середина и конец. Например, если боль причиняют воспоминания о каких-то отношениях, важно вспомнить, как они начались, что происходило в их расцвете — какие события особенно ярко отражали суть этих отношений, как они закончились — что было последней каплей, последней встречей, последней мыслью и т. п.

Мы часто носим в себе истории, о которых очень сложно сказать, когда именно они закончились. Нам нужно найти этот момент, сознательно провести черту. Пока это не сделано, эмоционально ситуация для нас продолжается, и мы не можем ни переоценить её, ни забыть.

Перескажите своё болезненное воспоминание как историю. Допишите конец, поставьте там точку. Сразу станет немного легче.

А теперь попробуйте увидеть эту ситуацию с какого-то ещё ракурса. Возможно, это будет взгляд вашего партнёра или просто близкого друга, наблюдавшего за происходящим со стороны. Расскажите свою историю от начала до конца глазами выбранного человека.

Найдите ещё один ракурс. Может быть, это будет соседка или коллега, сидящий за соседним столом. И ещё — пусть это будет ваш кот или фикус на подоконнике. И ещё — ваша машина или зеркало в лифте. Чем больше ракурсов вы найдёте, тем проще будет эмоционально отделиться от болезненного воспоминания и почувствовать, что прошлое прошло.

Я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы в комментариях и помогу с конкретными ситуациями, если будет нужно.