Даже не знаю, какие чувства путают чаще, чем эту парочку. А различать эти переживания важно, чтобы пройти через них относительно быстро и относительно легко.
Удивительно, конечно, что мы умудряемся перепутать чувства, которые практически противоположны друг другу:
Стыд — всегда результат внешней оценки, реальной или воображаемой. Стыду необходима аудитория, он связан с понятиями чести и позора. Стыд — это когда ты опозорился.
Вина — результат оценки самого себя, соотнесения поведения со своими ценностями. Вина связана с понятием совести. Вина — это когда ты поступил неправильно с твоей собственной точки зрения.
Стыд относится ко всей личности, он говорит: «Ты плохой». Вина относится только к действию, она говорит: «Ты поступил плохо».
Стыд подталкивает нас спрятаться, вина — исправить промах.
Если вы чувствуете стыд и у вас есть реальный конфликт с референтной группой (семья, коллеги, компания друзей и т. п.), это всегда очень индивидуальная ситуация. Тут важно действовать в контексте реальности, и общие рекомендации бесполезны и даже вредны.
Но в большинстве случаев оценочная комиссия, которая нас стыдит, заседает в нашей собственной голове. И здесь наша задача — превратить стыд в
Спросите себя:
- Что на самом деле произошло в этой ситуации, каковы факты?
- Что я делал в этой ситуации, какова моя активная роль?
- Что я сам думаю по поводу своего поведения в этой ситуации?
- В чём я собой доволен, а в чём не доволен?
- Какие реальные негативные последствия у моего поведения?
- Могу ли я что-то сделать, чтобы исправить эти последствия?
- Что я могу вынести из этой ситуации для себя на будущее?
А вы чаще чувствуете стыд и вину?