Никита Кузьмин — сооснователь сервиса YouDo (продал долю в 2012 году), совладелец сервиса виртуальных SIM-карт Yesim, завода гаджетов Milerd в ОАЭ и косметической компании Carely. Сейчас, помимо бизнеса, у Никиты множество проектов и хобби. Он ездит на фестиваль Burning Man, участвует в ралли и соревнованиях по настольному теннису, а недавно поспорил с другом на $5000, кто первым сядет на поперечный шпагат.

Когда мы созваниваемся в Zoom, Никита говорит, что опоздал, потому что перед звонком засиделся в ледяной бочке. Этот ритуал помогает ему взбодриться после долгого рабочего дня. 

Что еще он включил в свой протокол долголетия:

🔘Випассана. «Раньше мне казалось, что я не могу оставить компанию даже на несколько часов, потому что я начальник, я отвечаю за сотрудников, за семью. И вдруг я всем говорю: «Ребята, вернусь через 11 дней». Для меня это был очень важный опыт — понять, что мир на мне не держится. А если пожар? Ну, звоните пожарным. Если вы не единственный хирург в городе, то даже полностью отключив гаджеты на десять дней, вы увидите: ничего страшного с вашей жизнью не произойдет».

🔘Вторник без гаджетов. «Мои ассистенты и сотрудники знают, что во вторник я всегда занят, и не ставят мне встречи на этот день. А потом я пошел дальше и стал устраивать себе более строгий день тишины. Могу взять блокнот и пойти гулять на пляж или в лес. Или снять номер в отеле. Просто ухожу и говорю родным, что буду завтра. Ни с кем не разговариваю, не пользуюсь гаджетами и ничего не ем. Чаще всего даже не беру с собой телефон. Могу взять физическую банковскую карточку — и все».

🔘Голодание. «Если ты ни с кем не разговариваешь, тебе сложно еще и поесть — например, что-то заказать вне дома. В идеале получается так: я в понедельник ужинаю, в среду завтракаю. Голод меня не сильно беспокоит. И еще в какой-то момент включается аутофагия: начинается обновление клеток в организме».

🔘Ограничение сна. «Я перепробовал, наверное, все, что люди придумали, чтобы улучшить сон: от базовых вещей до экзотики. Мне помогает намеренная депривация сна. Это когда ты отводишь на сон чуть меньше времени, чем тебе на самом деле нужно. Допустим, ты знаешь, что для полноценного сна тебе требуется восемь часов. Обычно на это закладываешь больше: пока ляжешь, пока заснешь. А здесь устанавливаешь время отбоя и подъема так, чтобы между ними было ровно восемь часов. При этом правило — спать только в спальне, днем не спать. В кровати ничего, кроме сна и секса».

🔘Принятие себя. «В процессе терапии я пришел к неожиданной мысли: «Я в себе ничего не хочу менять». Когда я впервые это себе сказал, меня отпустило. Когда ты ничего не хочешь в себе менять, вот сейчас в моменте — это не отказ от развития, это принятие себя. Из этого следует еще более безумная мысль: если я ничего в себе не хочу менять, значит, я идеален. Это тяжело даже произнести, но когда ты это на себя примеряешь, это безусловная любовь, и она очень успокаивает».

Полное интервью с Никитой (в том числе, про неожиданную часть его биографии, связанную с ФБР) читайте у нас на сайте.